Me ardhjen e ditëve të vjeshtës dhe më të freskëta, zakonet që lidhen me konsumin e vitaminave po bëhen një temë gjithnjë e më aktuale. Ju gjithashtu mund të keni dëgjuar se dikush pretendoi se rëndësia e konsumit të vitaminave është mbivlerësuar dhe se në fakt nuk është gjë tjetër veçse një dredhi e zgjuar e marketingut. Disa thonë kështu, të tjerët e dinë më mirë: ata e kuptojnë se thjesht nuk është e vërtetë. Një besim i gabuar me të cilin duam të merremi dhe shpërndajmë një herë e përgjithmonë. Në fakt, vitaminat janë thjesht të domosdoshme në mënyrë që trupi të funksionojë siç duhet, në mënyrë që të gjithë të kenë energji të mjaftueshme për të luftuar sëmundjet dhe që qelizat tona të mund të rigjenerohen. Sigurisht, veprimi dhe funksionimi i vitaminave përfshin një spektër shumë të gjerë, të cilin do ta shihni për të lexuar më tej. Disa mbrojnë nervat, të tjerët ndihmojnë në koagulimin e gjakut, të tjerët ndihmojnë në luftën kundër infeksioneve etj. Por le të hedhim një vështrim më të afërt në disa prej tyre – ata që janë më të njohurat dhe të njohurit.
Vitamina C
Vitamina A
Vitamina A Shtë një vitaminë e rëndësishme funksionale për volejboll (shtresa e indeve nervore), e cila luan një rol kryesor në vizionin tonë. Kjo vitaminë, duke ndihmuar në ruajtjen e gjendjes së duhur të lëkurës, gjithashtu luan një rol në funksionimin e duhur të sistemit imunitar (ndër të tjera). Mungesa e vitaminës A shkakton infeksione të shpeshta të frymëmarrjes dhe infeksione të diarresë, si dhe në përgjithësi të zvogëluar rezistencën ndaj disa infeksioneve bakteriale. Nivele të ulëta të vitaminës A ndikojnë negativisht jo vetëm në imunitetin, por siç e përmendëm edhe ne, dhe një nga pasojat mund të jetë anemi.
Vitamina D
Vitamina E
Vitamina B12
Përveç shumë funksioneve të tjera të rëndësishme, vitamina B12 ndihmon në ruajtjen e qelizave të shëndetshme të gjakut dhe nervit në trup dhe luan një rol në parandalimin e anemisë. Nëse keni mungesë të vitaminës B12, mund të ndjeheni të ngadaltë, të dobët dhe të lodhur. Niveli i ulët gjithashtu mund të shkaktojë zbehje të lëkurës, palpitacionet, humbjen e oreksit dhe humbjen e peshës, dhe (a do ta besoni?) Edhe infertiliteti! Shpesh mund të ndodhë mpirja e duarve dhe këmbëve dhe ndjesi shpimi gjilpërash – këto janë shenja të problemeve nervore. Simptoma të tjera të mungesës së vitaminës B12 mund të përfshijnë probleme me ekuilibrin, depresionin, konfuzionin, demencën dhe problemet e kujtesës, dhe simptoma gjithashtu mund të jetë dhimbje orale ose dhimbje në gjuhë!
Acid folik
Acidi folik i përket familjes së vitaminës B. Trupi ynë ka nevojë për atë për prodhimin e ADN -së, si dhe për ndarjen e qelizave. Mungesa e acidit folik ndikon në palcën e eshtrave dhe shkakton uljen e prodhimit të qelizave të gjakut dhe madje edhe dëmtimin strukturor të ADN -së, të cilat mund të luajnë një rol në zhvillimin e kancerit!
Edhe pse lista e mësipërme nuk është e plotë, sigurisht që është e pamundur të paraqiten këtu të gjitha vitaminat me të gjitha avantazhet e tyre. Nga kjo përmbledhje e shkurtër është e qartë se shumë role të vitaminave nuk duhet të nënvlerësohen, sepse funksionet e tyre të gjithanshme janë të nevojshme për shëndetin tonë të qëndrueshëm të mirë. Si gjithmonë, ju mund të vendosni tezën se një dietë e duhur dhe e larmishme, bazuar në ushqime me cilësi të lartë, me cilësi të lartë nga burime të provuara dhe të përgatitura në një mënyrë të shëndetshme, mund të sigurojë furnizim adekuat të vitaminave. Edhe pse kjo është sigurisht e vërtetë, nëse ndiheni (si shumë prej nesh) se ka hapësirë për përmirësime në dietën tuaj të përditshme, atëherë zgjidhja më e mirë do të jetë shtesa me cilësi të lartë që mund të besoni se ata do të kryejnë një mrekulli të vogël. E njëjta gjë vlen edhe për situatat kur doni t’i siguroni trupit tuaj pak mbështetje shtesë.
(Tagstranstate) Vitamina C (T) Vitamina A (T) me WWITAMIN D (T) Vitaminë E (T) Vitaminë B12 (T) Acid folik Folik
