Mund të thuash që vitamina D është vitamina C moderne, por megjithëse është një vitaminë, është të paktën po aq hormon. Vitaminat janë lëndë ushqyese, ndërsa hormonet janë të përfshira në rregullimin e trupit tonë. Vitamina D kontrollon drejtpërdrejt të paktën 500 gjenet tona dhe indirekt ndikon tek të tjerët. Efektet e dobishme të vitaminës D u zbuluan nga Edward Mellanby në vitin 1919, kur ai po kërkonte një kurë për rakitin.
Sa vitaminë D ofron dieta dhe ekspozimi në diell?
Trupi ynë është në gjendje të sintetizojë vitaminën D, e cila kërkon një pararendës që mund të merret kryesisht nga peshqit dhe rrezet UV të diellit. Fatkeqësisht, kjo nuk është një zgjidhje e lehtë në të gjitha rastet, sepse peshqit e pasur me vitaminë D shpesh shiten me çmime të tepruara dhe për shkak të rrezatimit të lartë diellor, ne mund të kalojmë me siguri pak kohë në diell. Për të mos thënë që nuk mund të jemi gjithmonë në diell kur duam. Në vendin tonë, me një dietë mesatare dhe të ekuilibruar, ne mund t’i sigurojmë trupit tonë 100-200 IU vitaminë D në ditë. Konsensusi i përgjithshëm është se 5000 IU vitaminë D në ditë është marrja optimale ditore. Në rast sëmundjeje, kjo dozë mund të vlejë të rritet në 10,000 IU, por në periudhën asimptomatike kjo sasi tashmë është shumë e lartë nëse merret përgjithmonë.
Cili është roli i vitaminës D në trup?
Vitamina D luan një rol të rëndësishëm në shumë procese fiziologjike, është e nevojshme për formimin e kockave dhe metabolizmin e kockave, si dhe për rregullimin e metabolizmit të kalciumit, ndikon në funksionimin e sistemit imunitar, si dhe është me rëndësi kyçe në proceset e metabolizmit qelizor.
Imunitet më i mirë falë vitaminës D3.
Vitamina D është e nevojshme për aktivizimin e limfociteve T, mbrojtësit e parë të trupit. Limfocitet T kërkojnë dhe më pas shkatërrojnë viruset dhe bakteret që shfaqen në trupin tonë. Megjithatë, ky proces funksionon siç duhet vetëm në prani të sasive adekuate të vitaminës D, kështu që në rastin e mungesës së vitaminës D, mbrojtja e sistemit imunitar mund të reduktohet.
A mbron vitamina D kundër koronavirusit Covid-19?
Vitamina D është gjithashtu e një rëndësie të madhe në mbrojtjen kundër Covid-19. Nuk mund të thuhet qartë se nivelet e vitaminës D ndikojnë në mundësinë e kontraktimit me Covid-19, por disa studime të kryera midis njerëzve të infektuar me Covid-19 tregojnë se një përqindje e konsiderueshme e pacientëve të shtruar në spital me simptoma të rënda (75-80%) ishin gjithashtu vitaminë D2. i mangët. Sistemi imunitar i pacientëve me koronavirus që kërkojnë trajtim spitalor forcohet me barna që përmbajnë formën aktive të vitaminës D, që synojnë eliminimin e mungesës së vitaminës D, e cila mund të ndihmojë trupin të luftojë më shpejt infeksionin, duke ulur kështu ashpërsinë e simptomave të shkaktuara nga sëmundja, si. si dhe vdekshmëria.
Tableta, kapsula apo pika, cilën vitaminë D3 duhet të zgjidhni?
Aktualisht, ka një përzgjedhje shumë të madhe të produkteve me vitaminë D në treg. Ne mund të zgjedhim nga tabletat, kapsulat ose pikat e vitaminës D3. Përgatitjet e disponueshme ndryshojnë në dozë, përbërje, çmim dhe cilësi. Pra, çfarë duhet të keni parasysh kur zgjidhni një produkt me vitaminë D? A duhet të zgjedh një ilaç apo duhet të zgjedh një shtesë të mirë diete? Ne ju japim një sugjerim.
Para së gjithash, ia vlen t’i kushtohet vëmendje përbërjes. Në rastin e pikave dhe kapsulave, duhet të jetë shumë e thjeshtë vitaminë D dhe shije natyrale në rastin e pikave dhe vitaminë D, vaj natyral dhe xhelatinë dhe glicerinë në rastin e kapsulës. Për shkak të strukturës së tyre, tabletat e vitaminës D do të përmbajnë më shumë eksipientë.
Standardet GMP dhe cGMP, ose si të verifikohet cilësia e produkteve me vitaminë D.
Çështja e dytë e theksuar shpesh në reklama është dallimi midis një ilaçi ose një suplementi dietik. Në kundërshtim me besimin popullor, një ilaç i vitaminës D nuk duhet domosdoshmërisht të jetë më i mirë se një suplement dhe anasjelltas. E gjitha varet nga standardi i cilësisë së prodhimit. Në përgjithësi, të gjitha barnat plotësojnë standardet GMPpor edhe disa suplemente. Fatkeqësisht, standardi GMP në vetvete nuk garanton cilësinë dhe sigurinë më të lartë të një ilaçi ose suplementi. Shumica prej nesh kujtojnë tërheqjet masive të barnave nga tregu për shkak të kontaminimit të substancave aktive të importuara nga Kina. Kjo për faktin se standardi GMP nuk kërkon testimin e secilës grup të substancës aktive dhe çdo grupi të ilaçeve të gatshme ose shtojcave dietike. Prandaj, ia vlen t’i kushtohet vëmendje përgatitjeve të prodhuara sipas standardeve më të fundit cGMPe cila kërkon kontroll të vazhdueshëm si të substancës aktive – vitaminës D ashtu edhe të produktit të përfunduar. Nëse presim që vitamina jonë D të jetë e cilësisë më të lartë, duhet të zgjedhim atë që plotëson standardin më të fundit cGMP.
D-drops Calivita – vitaminë natyrale D3 në pika për të gjithë familjen
Është e vërtetë që edhe vitamina D sintetizohet natyrshëm në organizëm nën ndikimin e dritës së diellit, por për shkak të rrezeve të dëmshme UV dhe zvogëlimit të numrit të orëve të diellit në dimër, vitamina D e marrë në këtë mënyrë është e pamjaftueshme dhe plotësimi përmes suplementeve dietike. është e nevojshme!
