Ju dridhen duart? Keni shpërthime zemërimi pa arsye? Çrregullime të gjumit? Dhimbje koke? Po ju bien floket? A ju dhemb stomaku? A ndiheni të paduruar? Depresioni? Keni probleme me kujtesën? Këto simptoma mund të jenë përgjigja e trupit ndaj stresit të shtuar. Janë stimujt negativë që janë shkaktari kryesor i stresit.
Çfarë është stresi?
Kuptimi i përditshëm i stresit është “tensioni i vazhdueshëm” ose “nervozizmi i vazhdueshëm”. Më konkretisht: stresi është përgjigja e trupit tonë ndaj disa ndryshimeve që kërkojnë një përgjigje ose përshtatje fizike, mendore ose emocionale. Prandaj, vetë ndryshimi shkakton mundësinë e stresit. Në botën tonë të ngarkuar, gjithçka ndryshon vazhdimisht, kështu që nuk është çudi që stresi është bërë i zakonshëm në të gjithë botën.
Ne kemi ende nevojë për stres. Si eshte e mundur?
Sipas modelit të publikuar nga profesor Selye, i cili është i njohur botërisht për kërkimet e tij mbi stresin, stresi mund të ndahet në dy lloje: stresi dhe shqetësimi. Eustress, i ashtuquajturi “stres i mirë”, rezulton nga një situatë që mund të zgjidhet; na forcon dhe stimulon dhe stimulon kreativitetin tonë. Shqetësimi (stresi negativ) shkakton zhgënjim, pafuqi, zhgënjim dhe lodhje. Zgjidhja është mesatarja e artë. Mungesa e plotë e stresit çon në rraskapitje ose apati, ndërsa stresi i vazhdueshëm mund të shkaktojë sëmundje.
A e njohim një situatë stresuese?
Të gjithë reagojnë ndryshe ndaj situatave të vështira, kështu që mund të ndodhin ndryshime krejtësisht të ndryshme fizike, mendore dhe të sjelljes. Në një situatë të papritur, ju mund të përjetoni papritur konvulsione, djersitje, rrahje të shpejta të zemrës, gulçim, tension muskulor, dhimbje koke, panik ose zemërim. Stresi negativ i vazhdueshëm mund të ndikojë në shëndetin tonë. Mund të shkaktojë ankth, depresion, dispepsi, presion të lartë të gjakut, çrregullime të gjumit, probleme me zemrën dhe mund të ndikojë në ciklin menstrual dhe rrjedhimisht fertilitetin dhe infertilitetin.
Kush është më i rrezikuar?
Studime të ndryshme tregojnë për grupe të ndryshme që janë më të rrezikuara. Disa thonë se janë njerëz të moshuar; të tjerë thonë se njerëzit në moshë pune janë në rrezik më të madh. Por stresi mund të shkaktohet edhe nga, për shembull, shtatzënia ose kthimi në punë pas pushimeve ose në shkollë pas pushimeve. Stresi është i pranishëm në jetën e çdokujt, ndaj duhet të përpiqemi t'i kushtojmë vëmendje simptomave të tij.
Këshilla të mira se si të përballeni me stresin:
Nëse keni një jetë stresuese, merrni frymë thellë, numëroni deri në dhjetë dhe mos bëni asnjë zë.
Këtu është një udhëzues i shpejtë që duhet të ndiqni:
Mundohuni të vlerësoni me ndershmëri situatën dhe imagjinoni gjënë më të keqe që mund të ndodhë. Bëhuni gati ta toleroni nëse ndodh.
Kur jeni të përgatitur për më të keqen, imagjinoni se si ta bëni atë më mirë. (Me përvojë, ju mund ta zhvilloni këtë më tej për rezultatet më të mira.)
A ka zgjidhje?
Për shkak se simptomat ndryshojnë, nuk mund të ketë një zgjidhje të vetme që të gjithë do ta pranojnë dhe miratojnë. Joga, tai chi, meditimi ose ndonjë sport ose stërvitje për menaxhimin e stresit mund të ndihmojnë. Për disa, zgjidhja është një filxhan çaj bimor ose një banjë aromatike: për të tjerët, koha e kaluar jashtë. Një dietë e duhur mund të na ndihmojë gjithashtu të përballemi me stresin. Magnezi, vitaminat B dhe disa barishte (p.sh. Rhodiola rosea) do të jenë gjithashtu të dobishme.
Por gjëja më e rëndësishme është të përpiqeni të ndryshoni ose lehtësoni situatat stresuese!
Suplement Rodiolin – Ekstrakti i Rhodiola rosea
Rhodiola rosea (Rhodiola rosea) i njohur edhe si “rrënja arktike” ose “rrënja e artë” është një nga bimët adaptogjene më efektive që ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit të brendshëm të trupit, rrit rezistencën ndaj stresit dhe rrit performancën fizike dhe mendore. Rhodiola Rosea mobilizon trupin për të vepruar në situata të stresit të shtuar.
Si e redukton stresin Rhodiola rosea?
Të gjitha kërkimet dhe opinionet konfirmojnë se Rhodiola rosea mund të jetë shumë e dobishme në luftën kundër stresit, duke reduktuar ndikimin e tij në trup dhe duke rritur rezistencën e trupit ndaj stresit. Stimulon pozitivisht sistemin nervor, përmirëson performancën mendore dhe fizike të trupit dhe eliminon lodhjen mendore.
Për më tepër, pasurimi i dietës suaj me ekstraktin e Rhodiola rosea mund të rrisë përqendrimin, të përmirësojë qarkullimin e gjakut, të furnizojë qelizat dhe indet me oksigjen dhe lëndë ushqyese, të shtojë energji pozitive në veprim dhe të reduktojë rëniet e humorit.
Efekt i përmirësuar i Rhodiola rosea i kombinuar me zink!
Studimet kanë treguar se zinku mbështet mbrojtjen e qelizave kundër efekteve të dëmshme të radikaleve të lira, të cilat përshpejtojnë plakjen e trupit dhe shkaktojnë shumë probleme shëndetësore – dhe sasia e shtuar e tyre ndodh gjatë stresit.
Përveç kësaj, zinku mbështet imunitetin dhe siguron pamjen e bukur të lëkurës, flokëve dhe thonjve, të cilët janë gjithashtu të ekspozuar ndaj stresit në trup.
Për më tepër, zinku merr pjesë në procesin e ndarjes së qelizave, sintezën e ADN-së, mbështet proceset njohëse, ruan ekuilibrin e duhur acid-bazë të trupit dhe ka një efekt të dobishëm në pjellorinë, funksionet riprodhuese dhe nivelet e testosteronit.
Rodiolin – Rodiola dhe zink
(etiketatPërPërkthe)stres
