Pse ia vlen të plotësoni acidet yndyrore omega 3?

Acidet yndyrore Omega 3 ata kryejnë shumë detyra të ndryshme në trupin tuaj: qelizat tuaja prodhojnë hormone dhe vitamina; ruajnë energji dhe lëndë ushqyese; marrin pjesë në ndërtimin e membranës qelizore. Pa membranat qelizore, qelizat do të humbnin aftësinë e tyre për të mbajtur lëndët ushqyese dhe ujin dhe nuk do të ishin në gjendje të komunikonin me njëra-tjetrën.

Sasia dhe përbërja e acideve yndyrore omega-3 të furnizuara varet kryesisht nga lloji i ushqimit të konsumuar. Kur acidet yndyrore omega 3 inkorporohen në membranat qelizore, ato i bëjnë ato më “të lëngshme” dhe fleksibël, gjë që është edhe arsyeja e efektit të tyre pozitiv në të gjithë trupin. Le të shohim se cilat janë këto efekte të dobishme të acideve yndyrore omega 3.

Mbështetje për sistemin e qarkullimit të gjakut

Falë acideve yndyrore omega 3, kolesteroli është më pak i ndjeshëm ndaj akumulimit në arterie, niveli i acideve yndyrore bie, presioni i gjakut bie dhe zvogëlohet rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare, goditjes në tru dhe sulmit në zemër.

Mbështetja e sistemit nervor

Acidet yndyrore janë gjithashtu blloqe të rëndësishme ndërtuese të membranave të qelizave nervore, dhe DHA është acidi yndyror më i rëndësishëm omega-3. Kjo siguron transmetim të qetë të impulseve ndërmjet qelizave dhe ndihmon në funksionimin normal të sistemit nervor, shikimit dhe trurit. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në periudhën e fetusit dhe atë të fëmijërisë, pasi mbështet zhvillimin e tyre të shëndetshëm, ndërsa në rastin e të moshuarve, qëllimi është ngadalësimi i prapambetjes mendore dhe ruajtja e shëndetit mendor.

Efekt anti-inflamator

Omega 3 gjithashtu ka efekte të vërtetuara anti-inflamatore. Kjo do të thotë se mund të zvogëlojë drejtpërdrejt dhimbjen, p.sh. në artrit, por gjithashtu mund të ndikojë indirekt në gjendjen e inflamacionit kronik të nivelit të ulët. Në këtë mënyrë, ai ndihmon në parandalimin ose mund të ketë një efekt të dobishëm në çrregullimet metabolike, diabetin, sëmundjet kardiovaskulare, problemet e sistemit nervor, proceset autoimune, depresionin dhe ndarjen e dëmtuar të qelizave.

Mbështetja e sistemit imunitar

Së fundi, sa më fleksibël të jenë qelizat tuaja, aq më mirë mund të mbrohen nga sulmet patogjene. Në këtë mënyrë, acidet yndyrore omega 3 kontribuojnë në funksionimin më të mirë të sistemit imunitar dhe, falë efektit të tyre anti-inflamator, përshpejtojnë rigjenerimin.