Niacina – një vitaminë B
Niacina është një vitaminë e tretshme në ujë nga familja e vitaminave B, e cila luan një rol të rëndësishëm në prodhimin e energjisë në qeliza. Për shkak se është i tretshëm në ujë, organizmi nuk ka shumë mundësi për ta ruajtur, ndaj duhet të sigurohemi që të marrim sasinë e duhur të tij çdo ditë. Kjo mund të duket pak e mërzitshme, por niacina është shumë më interesante se sa duket kur shikoni simptomat e mungesës së saj, kështu që ia vlen të lexoni të gjitha komentet e konsumatorëve që lidhen me të.
Simptomat e mungesës së niacinës përfshijnë dobësinë, lodhjen, depresionin, problemet me tretjen, shqetësimin dhe nervozizmin e barkut dhe problemet e qarkullimit të gjakut (këmbët dhe duart e ftohta). Shumë njerëz që marrin niacinë raportojnë se niacina, të cilën ata filluan ta marrin për arsye të tjera, i bën ata të ndihen shumë energjikë dhe nuk ndjejnë simptomat e lodhjes së pasdites, sikur të kishin pirë të paktën një filxhan kafe, ose se i ndihmoi të luftonin problemi i gjymtyrëve të ftohta.
Përfitimi i dytë, shumë më domethënës i niacinës është efekti i saj terapeutik, i cili është vërejtur mirë në Shtetet e Bashkuara për disa vite pasi përdoret në vend të ose krahas medikamenteve për uljen e kolesterolit. Studime të shumta konfirmojnë se niacina jo vetëm që mund të rrisë nivelin e kolesterolit të mirë (HDL) në gjak, por gjithashtu mund të zvogëlojë nivelin e kolesterolit të keq dhe yndyrave të tjera në gjak (trigliceridet dhe Lp(a)). Vetëm kjo është e mjaftueshme për disa njerëz dhe tashmë ka pacientë që plotësojnë terapitë e tyre dhe marrin niacinë krahas medikamenteve të tyre, duke ulur kështu rrezikun e një ataku tjetër në zemër.
Forma e acidit nikotinik të niacinës (veçanërisht nëse merret me stomakun bosh) mund të shkaktojë skuqje të fytyrës tek disa njerëz, e cila mund të shoqërohet me një ndjenjë ngrohtësie dhe ndjesi shpimi gjilpërash. Megjithatë, kjo ndjenjë nuk zgjat shumë dhe nuk ka efekte negative; Për më tepër, shumë njerëz thonë se është vërtet e këndshme.
Çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje nëse jeni duke marrë niacinë?
Para së gjithash, forma dhe doza e përbërësit aktiv. Efekti i uljes së kolesterolit është vërejtur eksperimentalisht në një dozë prej 1 – 1,5 gram në ditë, por ia vlen të fillohet me doza më të ulëta dhe shumë ngadalë të arrihet doza e synuar, edhe në disa javë. Në këtë mënyrë, është e mundur të reduktohen simptomat e lëkurës të perceptuara si efekte anësore. Gjithashtu rekomandohet të mos merret niacina me stomakun bosh.
Produktet me çlirim të ngadaltë ose të ashtuquajturat produkte “no-flush” që përmbajnë niacinë të njohura nga tregu amerikan dalëngadalë po bëhen të disponueshme në treg, ato përmbajnë niacinë në një formë të tillë që prodhon simptoma më të dobëta të lëkurës, por në të njëjtën kohë lipid. -Efekti ulës është më pak i rëndësishëm se acidi i pastër nikotinik.
Niacina është një tjetër përbërës aktiv natyral që është vërtetuar se ndihmon në parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe mund të ndihmojë në luftimin e lodhjes më mirë se kafeja!
Së shpejti, një produkt i ri në tregun e vitaminave Niacin X-treme
Burimet:
Niacin: Evidenca, përdorimi klinik dhe drejtimet e ardhshme – Todd C. Villines et al., Curr Atheroscler Rep (2012) 14:49–59
Niacina: format kimike, disponueshmëria biologjike dhe efektet shëndetësore – MacKay et al, Nutrition Reviews® Vol. 70(6):357–366
