Duart që dridhen? Shpërthime të pajustifikuara zemërimi? Probleme me gjumin? Dhimbje koke? Renia e flokeve? Dhimbje stomaku? Intolerancë? Probleme me kujtesën? Letargji? Këto sinjale janë përgjigja e trupit dhe mund të shoqërohen me rritje të stresit*, zhvillimi i të cilit ndikohet kryesisht nga stimujt negativë.
Çfarë është stresi?
Stresi zakonisht përkufizohet si një gjendje e “tensionit të vazhdueshëm” ose “ankthit të vazhdueshëm”. Për më tepër: përgjigja e trupit ndaj stresit është ndryshimi, i cili kërkon një përgjigje fizike, mendore dhe emocionale. Në këtë mënyrë, potenciali i stresit ndryshon. Në një botë dinamike, gjithçka ndryshon vazhdimisht, kështu që nuk është çudi që stresi është bërë endemik.
A e kuptojmë kur jemi nën stres?
Përgjigja e çdo personi ndaj një situate të vështirë, d.m.th. ndryshimeve fizike, emocionale dhe të sjelljes, mund të jetë krejtësisht e ndryshme. Në situata të papritura, mund të përjetoni dridhje të menjëhershme, djersitje, rrahje të larta të zemrës, gulçim, tension të muskujve, dhimbje koke, panik ose zemërim. Stresi i vazhdueshëm negativ mund të ndikojë në shëndetin tuaj. Ankthi, depresioni, çrregullimet e tretjes, presioni i lartë i gjakut, çrregullimet e gjumit, çrregullimet e qarkullimit të gjakut janë simptomat që mund të shkaktojë dhe, përveç kësaj, mund të ndikojë edhe në ciklin menstrual, e për rrjedhojë edhe fertilitetin ose infertilitetin.
Kush është më i rrezikuar?
Grupe të ndryshme kërkimore identifikojnë grupe të ndryshme sociale si më të cenueshmet. Sipas disave, këta janë njerëz të moshuar, të tjerë thonë se rreziku është më i lartë për gratë aktive. Megjithatë, për shembull, kthimi në punë ose në shkollë pas pushimeve ose pas një pushimi të gjatë mund të shkaktojë stres. Kjo do të thotë se stresi është i pranishëm në jetën tonë, ndaj duhet të jemi të kujdesshëm!
Si të përballeni me stresin? – Këshilla të mira për t'u zbatuar:
1. Mundohuni të vlerësoni me ndershmëri situatën aktuale dhe imagjinoni më të keqen që mund të ndodhë.
2. Përgatituni, mendoni se si ta përballoni nëse ndodh.
3. Nëse jeni të përgatitur për më të keqen, përpiquni të imagjinoni se çfarë mund të bëni për të arritur rezultate më të mira.
Pra a ka një zgjidhje?
Për shkak se shkaqet dhe simptomat janë të ndryshme, asnjë zgjidhje nuk mund të jetë një, universale, e përbashkët për të gjithë. Joga, tai chi, meditimi, apo edhe ndonjë formë e trajnimit për menaxhimin e stresit ose sportet mund të ndihmojnë. Disa njerëz kanë një libër të mirë dhe një filxhan çaj bimor ose një banjë aromaterapie; të tjerët largojnë stresin duke kaluar kohë në natyrë. Një dietë e duhur mund të kontribuojë në tolerancën më të mirë të stresit. Magnezi, vitaminat B dhe bimët individuale (p.sh. Rhodiola) mund të ndihmojnë. Gjëja kryesore është të përpiqeni të ndryshoni ose shmangni situatat stresuese!
* Të gjitha këto simptoma mund të shkaktohen edhe nga sëmundje të tjera. Prandaj, nëse ndonjëri prej tyre është afatgjatë dhe me shumë përvojë, ju lutemi konsultohuni me mjekun tuaj!
