Roli i acideve yndyrore omega 3 në mbrojtjen e shëndetit
Acidet yndyrore omega 3 quhen acide yndyrore të pangopura, të cilat janë të nevojshme për funksionimin e duhur në trup. Ato duhen përfshirë në dietën e përditshme për të mbrojtur organizmin nga mungesa e përbërësve, humbja e të cilave shoqërohet me ulje të imunitetit, çrregullime nervore dhe probleme me sistemin e qarkullimit të gjakut. Si rezultat, mund të vëreni simptoma të jashtme të pafavorshme si lëkurë e thatë, zbehje, plagë të vështira për t'u shëruar dhe plasje të enëve të gjakut rreth fytyrës dhe trupit.
Yndyrnat janë përbërës bazë dhe me energji të lartë që gjenden në ushqimet me origjinë bimore ose shtazore. Sidoqoftë, ia vlen t'i kushtohet vëmendje ndryshimit midis tyre. Yndyrnat shtazore janë acide yndyrore të ngopura, teprica e tyre mund të kontribuojë në obezitet, kancer të zorrës së trashë dhe çrregullime të sistemit të qarkullimit të gjakut, ndërsa yndyrat bimore quhen yndyrna të pangopura.
Një zgjidhje e dobishme për funksionimin e duhur të trupit është zgjedhja e acideve të pangopura nga grupet n-3 dhe n-6, ato nuk mund të sintetizohen nga vetë njerëzit, prandaj duhet të furnizohen në dietë me ushqim. Acidet omega 3 përfshijnë, ndër të tjera: acid α-lipoik, i cili ka veti antioksiduese dhe gjithashtu ka një efekt të dobishëm në proceset metabolike dhe përmirëson funksionin e mëlçisë.
Përbërja e acideve yndyrore omega 3
Acidi eikozapentaenoik ka një efekt pozitiv në funksionet e sistemit nervor, prandaj përdoret në rastet e vështirësive me përqendrim.
Acidi dokosaheksaenoik shkakton një ulje të nivelit të triglicerideve në gjak. Është e rëndësishme kur bëhet fjalë për kolesterolin, i cili grumbullohet në enët e gjakut.
Roli i acideve yndyrore omega 3 konsiston në sigurimin e yndyrave që kanë një efekt të dobishëm në shëndetin e njeriut. Rekomandohen për konsum nga persona të shëndetshëm dhe ata që vuajnë nga sëmundje kronike si diabeti, insuficienca kardiake, sëmundjet e arterieve koronare.
Efektet e dobishme të acideve yndyrore omega 3
Tek personat e moshuar, ka një efekt pozitiv në shëndetin mendor, duke ulur rrezikun e demencës dhe sëmundjes së Alzheimerit.
Efektet e gjera të acideve yndyrore omega 3 ndikojnë gjithashtu:
- rritjen e niveleve të serotoninës
- uljen e nivelit të kolesterolit të keq
- mbështetje parandaluese për sëmundjet koronare
- duke reduktuar dhimbjen dhe inflamacionin kronik
- rregullimi i nivelit të citokinave që prekin qelizat e trupit, duke rregulluar morfogjenezën e qelizave dhe indeve.
- parandalimi i trombocitopenisë (ulja e numrit të qelizave të kuqe të gjakut)
Një rënie shumë e lartë e qelizave të kuqe të gjakut nënkupton një përkeqësim të gjendjes shëndetësore që më së shpeshti shkakton anemi.
Ndihmës në trajtimin e psoriasis
Përdorimi i acideve yndyrore omega 3 në rastin e lëkurës së thatë dhe psoriasis ndihmon në zbutjen e simptomave të inflamacionit të lëkurës. Përdorimi më i gjatë i acideve ju lejon të vini re qartë një reduktim të zonave të kuqe dhe pikave të dukshme.
Acidet omega 3 janë perfekte për parandalimin e trajtimit të psoriasis, veçanërisht në verë kur lezionet e lëkurës intensifikohen. Mos harroni të merrni dozat e duhura në lidhje me nevojat tuaja.
Omega 3 në sëmundjet e zemrës
Produktet e shëndetshme janë shumë të rëndësishme në dietën e njerëzve që vuajnë nga sëmundjet e zemrës dhe synojnë të kenë një efekt të dobishëm në sëmundje specifike. Përbërësit natyralë që përmbajnë acide të pangopura omega 3 janë peshku yndyror, i cili duhet të hahet të paktën dy herë në javë. Përmbajtja më e lartë është vaji i mëlçisë së merlucit, i cili kryen një sërë funksionesh të rëndësishme në trup. Kjo lidhet kryesisht me reduktimin e hipertensionit, i cili është një rrezik i ishemisë kardiake. Për të parandaluar në mënyrë të sigurt efektet e shkaktuara nga një mungesë e konsiderueshme e acidit, duhet të pasuroni dietën tuaj me acide omega 3 në formën e përbërësve ushqimorë. Opsioni i dytë dhe po aq efektiv është plotësimi në formën e kapsulave që përmbajnë vaj të mëlçisë së merlucit. Një mënyrë dhe zgjedhje e sigurt për të dhënë omega 3, e cila sekretohet në një dozë të përshtatshme në një kapsulë.
Acidet yndyrore omega 3 si suplement
Për të zëvendësuar përbërësit që gjenden në ushqim, ekziston një zgjedhje e plotësimit, që synon sigurimin e acideve yndyrore në formën e kapsulave.
Koncentrat i vajit të peshkut
që përmban 600 mg
duke përfshirë:
EPA – acid eikosapentaenoik 180 mg
DHA – acid dokosaheksaenoik 120 mg
Mënyra e përdorimit: 1-3 kapsula në ditë pas ngrënies
Kapsulat përmbajnë një përbërje të plotë të acideve omega 3
*Acidet yndyrore të pangopura janë shumë të ndjeshme ndaj efekteve të dëmshme të radikaleve të lira, prandaj njerëzit që marrin sasi më të mëdha të këtyre substancave duhet të plotësojnë antioksidantë paralelisht.
*Suplementi dietik nuk mund të përdoret si zëvendësim për një dietë të larmishme.
*Mos e tejkaloni dozën e rekomanduar ditore.
*Produkti duhet të ruhet i mbyllur në një vend të thatë dhe të freskët, jashtë mundësive të fëmijëve
