Disa prej nesh ndoshta e admirojnë bukurinë e vjeshtës: pemët e veshura me gjethe shumëngjyrëshe, ajri i këndshëm i freskët pas vapës së verës, pulovrat e buta këndshëm ose aroma freskuese e ajrit të vjeshtës. Por për të tjerët, vjeshta do të thotë vetëm fundi i verës dhe ditët bëhen më të shkurtra e më të errëta, kur duhet t'i rikthehemi përditshmërisë gri, pra punës ose shkollës, si dhe përgjegjësive të reja në shtëpi. Tani zgjidhja për ata që ndiejnë ftohtë paraprakisht për të lënë shtëpitë e tyre në mëngjes dhe që kanë nevojë për gjithnjë e më shumë energji me kalimin e javëve për të kryer punët e tyre rutinë. Ne kemi një zgjidhje të provuar për njerëzit që tashmë ndjejnë të ftohtë përpara se të largohen nga shtëpia në mëngjes dhe kanë nevojë për gjithnjë e më shumë energji për të përmbushur detyrat e tyre rutinë.
Melankolia stinore, e cila zakonisht fillon në vjeshtë dhe përfundon në fund të pranverës, mund të prekë edhe ata që jetojnë pa probleme të mëdha mendore, veçanërisht në rajonet më të ftohta ku numri i orëve me diell zvogëlohet në mënyrë dramatike duke filluar nga vjeshta. Në zona të tilla, kjo gjendje mund të prekë deri në 10% të popullsisë dhe manifestohet me simptoma të tilla si çrregullime të humorit, lodhje, rritje të nevojës për gjumë, shtim në peshë dhe lodhje. Nëse kjo kombinohet me stresin e punës ose të shkollës, mund të jetë jashtëzakonisht e vështirë të prisni rrezet e para të diellit pranveror dhe në të njëjtën kohë të kryeni detyrat tuaja në një gjendje të tillë.
Si mund ta ndihmoni veten duke përdorur metoda natyrale?
Ka zgjidhje që kërkojnë ndryshime në stilin e jetës, si terapia me dritë, një dietë e ekuilibruar dhe aktivitet fizik, që vërtet funksionojnë, por ka njerëz që nuk mund t'i integrojnë në jetën e tyre. Disa përbërës aktivë me bazë bimore, vitamina dhe minerale mund të jenë shumë të dobishme për të arritur një gjendje të ekuilibruar mendore dhe për të menaxhuar stresin.
Rhodiola rosea është një bimë adaptogjene, e njohur edhe si rrënja e artë, e cila është baza e mjekësisë tradicionale kineze, interesant është se ajo është përdorur prej kohësh në zonat e Rusisë dhe Siberisë, tashmë e njohur dhe e përdorur gjerësisht që nga shekulli i 18-të. Si një bimë adaptogjene, nuk mund të mbidozohet, por mund të rivendosë ekuilibrin natyror të sistemit nervor, duke na lejuar të fokusohemi në përgjegjësitë tona, mund të jetë shumë e dobishme në rastet e stresit të tepërt, duke na lejuar të relaksoheni dhe të pushojmë. Përveç kësaj, zvogëlon simptomat e lodhjes dhe vonon shfaqjen e simptomave të lidhura me lodhjen, duke rritur përqendrimin dhe performancën mendore. Shumë studime interesante janë kryer duke përdorur Rhodiola: Njëri prej tyre raportoi një reduktim të simptomave në pacientët që vuajnë nga sindroma e lodhjes nga stresi; Në një tjetër, Rhodiola është gjetur të jetë një ndihmë efektive kundër depresionit të butë, dhe gjithashtu mund të zvogëlojë simptomat e pagjumësisë dhe paqëndrueshmërisë mendore, dhe redukton shndërrimin e stresit dhe problemeve mendore në simptoma fizike. Produkti Calivita Rhodiolin përmban zink, i cili mbështet funksionet e sistemit imunitar, i cili është shumë i rëndësishëm gjatë ditëve më të ftohta të vjeshtës.
Vitaminat B luajnë shumë role të rëndësishme në trup. Ata marrin pjesë në proceset metabolike si koenzima, por gjithashtu marrin pjesë në formimin e gjakut dhe funksionimin e sistemit imunitar dhe nervor. Për shembull, vitamina B6 ndihmon në uljen e lodhjes, ashtu si edhe magnezi. Në rast të mungesës shumë të shpeshtë të vitaminës B12, ne bëhemi të ndjeshëm ndaj lodhjes, dobësisë dhe dekurajimit. Gjatë periudhave stresuese, ne i kushtojmë më pak vëmendje vakteve tona, gjë që e bën më të lehtë mungesën e vitaminave ose mineraleve. Menaxhimi i stresit është një kompleks vitaminash B i plotësuar me vitaminë C dhe magnez për t'ju ndihmuar të përballoni jetën e përditshme me këmbëngulje dhe energji, edhe nëse nervat tuaja janë tashmë në kufi.
Ju ndoshta jeni të vetëdijshëm se efektet afatgjata të stresit përfshijnë gjithashtu një rrezik në rritje të sëmundjeve kardiovaskulare. Sipas një ekipi kërkimor polak, nivelet e homocisteinës rriten gjatë episodeve të depresionit, i cili është një faktor rreziku po aq i rëndësishëm për sëmundjet e zemrës sa nivelet e larta të kolesterolit. Në të njëjtën kohë, nivelet e vitaminës B12 dhe acidit folik ulen, megjithëse përvoja tregon se nivelet e homocisteinës, dhe për rrjedhojë rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare, mund të reduktohet në mënyrë efektive nëse marrim dozat e duhura të këtyre vitaminave.
Pra, mos lejoni që errësira e vjeshtës dhe e dimrit të mundë trupin tuaj. Bashkohuni në luftë me zgjidhje natyrale dhe kujdesuni për familjarët tuaj.
Burimet:
Studimi Klinik i ekstraktit të Rhodiolarosea L. SHR-5 në trajtimin e depresionit të moderuar të butë – Darbinyan et al..Nord J Psychiatry. 2007; 61 (5): 343-8.
Një studim pilot i dyfishtë i verbër, i kontrolluar nga placebo, i efektit stimulues dhe adaptogjen të Rhodiolarosea SHR-5 ndaj lodhjes së studentëve të shkaktuar nga stresi gjatë një periudhe ekzaminimi me një regjim të përsëritur me dozë të ulët – Spasov et al., Phytomedicine, Vol. 7(2), pp. 85-89
Studim i dyfishtë i verbër, i kontrolluar nga placebo, i rastësishëm i efekteve me një dozë të ADAPT-232 në funksionet njohëse – Aslanyan et al., Phytomedicine. 2010 qershor;17(7):494-9.
Një studim paralel i rastësishëm, i dyfishtë i verbër, i kontrolluar nga placebo, i ekstraktit të standardizuar shr-5 të rrënjëve të Rodiolarozës në trajtimin e subjekteve me lodhje të lidhur me stresin – Olsson EM. et al., PlantaMed. 2009 shkurt; 75 (2): 105-12
Homocisteina dhe funksionet njohëse në depresion bipolar – Permoda-Osip A. et al., Psychiatr Pol. 2014 Nëntor-Dhjetor;48(6):1117-26. doi:
