Che ruolo gioca la vitamina D3 nel corpo?
La vitamina D appartiene ai composti disciolti nei grassi e la sua forma attiva può contribuire, tra gli altri per un migliore assorbimento di fosforo e calcio, o alla produzione di neurotrasmettitori. Gli scienziati hanno dimostrato che la vitamina D3 può avere un effetto positivo sul sistema muscoloscheletrico, sul sistema immunitario e sul sistema nervoso. È impossibile ignorare il suo potenziale e impatto positivo sulla prevenzione delle malattie cardiovascolari o sulla possibilità di ridurre il rischio di sviluppare malattie autoimmuni. La vitamina D3 può influire sulla nostra salute a molti livelli, mentre la sua carenza si traduce in deterioramento del benessere generale.
Fonti di vitamina D – La selezione è piccola
La vitamina D3 è un composto prodotto dal corpo umano, ma i raggi UV emessi dal sole sono necessari per sintetizzare questa sostanza. A causa della latitudine in cui viviamo, ci sono pochi giorni senza nuvole durante l’anno in Polonia, che riduce significativamente la produzione di vitamina D3. La sintesi della pelle è efficace solo durante la primavera e l’estate tra le 10:00 e le 15:00. Quando questo modo di ottenere la vitamina D3 diventa impossibile, dobbiamo raggiungere le fonti alimentari di detta sostanza. Lo troviamo, ad esempio, in carne, pesce grasso, uova, latticini e alcuni funghi. Sfortunatamente, in uno di questi alimenti, la concentrazione di vitamina D non è abbastanza alta da soddisfare la domanda del corpo di una sostanza preziosa.
Supplementazione di vitamina D3 – Questa preparazione è necessaria dalla maggior parte di noi
Come riconoscere la carenza di vitamina D?
Sapevi che puoi anche soffrire di carenza di vitamina D? La concentrazione insufficiente di questa preziosa relazione si manifesta in diversi modi ed è spesso confusa con Chandra autunnale o debolezza stagionale. Sintomi che possono, ma non devono indicare una carenza di vitamina D3, ad esempio:
- dolori alle ossa e articolari,
- Disturbi del sonno,
- Spasmi muscolari,
- infezioni frequenti,
- disturbi della memoria,
- depressione,
- Perdita di capelli.
La concentrazione di vitamina D troppo bassa può essere diagnosticata abbastanza facilmente: è sufficiente sottoporsi regolarmente a esami del sangue preventivi. Grazie a ciò, elimineremo il rischio di potenziali complicanze causate da una carenza di sostanze solari, come depressione, diabete, infezioni ricorrenti, osteoporosi e persino cancro.
(Tamstranslate) Vitamina D.
