Anno dopo anno, si scopre che alcune persone ricevono infezioni diverse durante il clima autunnale fresco e umido, mentre altre rimangono sane, nonostante l’epidemia, i fronti, il freddo e la pioggia. Perché sta succedendo? Questa domanda spesso disturba molti di noi. La risposta sta nel nostro sistema immunitario. Non lasciamo il destino della decisione su come il nostro corpo affronterà le sfide autunnali. Possiamo fare molto per sostenere la nostra immunità!
Perché alcuni passano l’autunno senza problemi e altri entrano nella stagione delle malattie?
La stagione autunno-inverno a volte è quando i nostri corpi diventano più suscettibili alle infezioni. Questo perché il nostro sistema immunitario è esposto a molte sfide. Le epidemie di influenza, raffreddore e altre infezioni virali ci rendono preparati. Anno dopo anno, osserviamo che alcuni di noi rimangono sani mentre altri soffrono di varie malattie. Perché sta succedendo?
Il sistema immunitario è la chiave per combattere le infezioni. Tuttavia, non è lo stesso per tutti. Per alcune persone è troppo debole, mentre altri sono stabili e forti. A seconda delle condizioni del nostro sistema immunitario, possiamo ottenere o sopravvivere in questo periodo in buona salute. Ma cosa determina la forza della nostra immunità?
Flavonoidi e vitamina C: supereroi della nostra immunità: come presentarli alla tua dieta?
Il rafforzamento della nostra immunità inizia con una dieta. I flavonoidi e la vitamina C svolgono un ruolo chiave nella costruzione del nostro sistema difensivo. I flavonoidi, le cui fonti sono, tra gli altri barbabietole, cipolle viola, cavolo rosso, carote, zucca, uva nera, vino rosso, mirtilli e rowan sono potenti antiossidanti. Sfortunatamente, di solito ne mangiamo troppo poco.
Routine, Hesperidin e Acerola: piccoli ingredienti con un impatto enorme sul nostro sistema immunitario
Oltre alle vitamine note, ci sono ingredienti più piccoli, ma ugualmente importanti, che possono fare miracoli per la nostra immunità. La routine ed esperidina sono bioflavonoidi con grande potenziale. Aiutano a rafforzare i vasi sanguigni, che è estremamente importante in autunno e in inverno quando siamo esposti alle infezioni.
L’acerola è un altro tesoro della natura. Ricco di vitamina C, beta-carotene e vitamine B, è un vero supporto per la nostra immunità. Pertanto, per prendersi cura del nostro sistema immunitario, vale la pena raggiungere prodotti contenenti questi ingredienti o integratori appropriati.
Zinco: un difensore invisibile delle università stradali del nostro corpo: come consegnarlo?
Lo zinco è uno dei microelementi chiave che svolge un ruolo fondamentale nella difesa contro le infezioni del tratto respiratorio superiore. Durante la respirazione, la superficie del tratto respiratorio incontra molti agenti patogeni. Le cellule situate sono importanti basti difensivi, impedendo in modo ottimale batteri e virus di entrare e riprodurre. Questi processi sono supportati da enzimi dipendenti da zinco.
In assenza di zinco, è inibita la divisione delle cellule immunitarie, cioè i globuli bianchi, il che può portare all’indebolimento delle funzioni immunitarie. L’offerta di zinco appropriata è particolarmente importante per gli anticorpi che producono cellule in modo che l’immunità possa svilupparsi. Per stabilizzare questo processo, gli adulti dovrebbero prendere circa 15 mg di zinco al giorno, che fornisce 1 compressa di zinco chelato al giorno.
Segreti di immunità: suggerimenti e prodotti pratici per ogni budget
Il rafforzamento dell’immunità non deve essere complicato o costoso. Ecco alcuni suggerimenti pratici che ti aiuteranno a prepararti per la stagione autunnale:
Dieta equilibrata
Prova a mangiare un sacco di verdure fresche e frutta. Cerca di includere prodotti ricchi di vitamina C, bioflavonoidi, routine ed esperidina nella tua dieta.
Supplementazione
Se è difficile per te fornire tutti gli ingredienti necessari dalla dieta, considera l’integrazione. I preparativi contenenti vitamina C, bioflavonoidi, routine, esperidina e zinco possono essere un grande supporto per il tuo sistema immunitario.
Attività fisica
L’attività fisica regolare aiuta a rafforzare l’immunità. Una passeggiata, jogging, yoga: scegli l’attività che ti si adatta.
Sogno e riposo
Il sonno e la riduzione sufficienti dello stress sono fattori chiave che influenzano la nostra immunità. Prova a dormire almeno 7-8 ore al giorno e cerca modi per affrontare lo stress.
Evitare il fumo e l’eccessivo bere alcol
Le sigarette e l’alcol possono indebolire la nostra immunità. Cerca di limitare o rinunciare completamente a queste abitudini dannose.
Riepilogo
Prepararsi per la stagione autunnale è la chiave per mantenere la salute e le buone condizioni. Il nostro sistema immunitario è il nostro miglior alleato nella lotta contro le infezioni. Prendiamoci cura di lui, fornendogli i nutrienti necessari, come la vitamina C, i bioflavonoidi, la routine, l’esperidina e lo zinco. Grazie a una dieta adeguata, integrazione e abitudini di vita sane, possiamo goderci una buona forma fisica per tutto l’autunno e l’inverno.
Bibliografia:
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“Vitamina C e funzione immunitaria.” PNA. 2013; 110 (3): 1044-1049.
Preparati per l’avventura autunnale in salute e scopri quali semplici passi puoi fare per ottenere indistruttibili resistenza alla caduta! Ricorda che la tua salute dipende principalmente da te.
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