Introduzione – Perché dovremmo consumare fibre e soprattutto inulina?
Le tendenze nutrizionali contemporanee ci portano spesso al cibo trasformato e alla fibra in fibra. Tuttavia, ci rendiamo conto di quanto sia importante per il nostro corpo? E sai cos’è l’inulina e come influisce sulla salute? In questo articolo scoprirai perché dovresti prenderti cura della tua porzione quotidiana di fibre e inulina nella dieta.
Supportare flora batterica sana
La fibra è un polisaccaride completo che non è digerito dai nostri enzimi, costituindo solo cibo per batteri utili che vivono negli intestini. Carendo la flora batterica sana, riduciamo il rischio di un po ‘di cancro, come il cancro del colon -retto. La fibra di iinulina supporta in particolare lo sviluppo e il metabolismo dei bifidobatteri, ma è anche utilizzata da altri ceppi batterici.
Sfida: come sbarazzarsi della costipazione e della diarrea
Mangiare la giusta quantità di fibra insieme alla giusta quantità di acqua può aiutare a regolare i processi di defecazione. Ciò è particolarmente importante nel caso della sindrome dell’intestino irritabile (IBS), che spesso provoca episodi alternati di diarrea e costipazione. L’inulina, assorbendo l’acqua, aumenta il volume delle feci, che accelera il suo scorrimento e riduce il rischio di emorroidi. Allo stesso tempo, grazie alla stessa capacità di assorbire l’acqua, l’inulina aiuta ad alleviare i sintomi della diarrea. Cercando di controllare l’eccessiva quantità di acqua nell’intestino, che provoca diarrea, l’inulina addensa le feci e ritarda il suo movimento.
Vantaggio del consumo di fibre per il sistema scheletrico
La solubilità di inulina in acqua avvantaggia anche le nostre ossa. Questo sembra strano, ma sempre più ricerche confermano che i supplementari di inulina possono assorbire più calcio e magnesio dall’intestino. Ciò è stato confermato negli adolescenti, nella menopausa donne e nei giovani. Una maggiore quantità di calcio assorbito dal cibo colpisce più massa ossea negli adolescenti e rallenta la perdita di massa ossea negli adulti. Ciò è dovuto al fatto che il calcio è più facile da assorbire in una soluzione con un contenuto di acqua più elevato e l’inulina supporta il mantenimento del pH acido della flora intestinale, che facilita anche l’assorbimento dei minerali.
Controllo del colesterolo e della glicemia
Il peso corporeo, la prevenzione e il trattamento adeguati delle malattie cardiovascolari e la regolazione del metabolismo degli zuccheri sono correlate tra loro nel nostro corpo e le fibre, come l’inulina, svolgono un ruolo chiave nel loro sano funzionamento. Aumentare il volume delle feci per assorbimento dell’acqua contribuisce alla sensazione di sazietà, grazie alla quale consumiamo meno energia, il che aiuta a raggiungere il peso corporeo desiderato. L’inulina rallenta l’assorbimento degli zuccheri, il che significa che i livelli di zucchero nel sangue aumentano lentamente e non rapidamente, il che non solo influenza il controllo degli zuccheri, ma aiuta anche a una dieta di riduzione, prevenendo una rapida fluttuazione per oscillare i livelli di zucchero.
Combattere i depositi di colesterolo
Sebbene il peso sano e il metabolismo degli zuccheri normali possano essere ampiamente contribuiti alla protezione contro le malattie cardiovascolari, l’inulina ha un impatto diretto su quest’area. Diversi studi clinici hanno dimostrato che l’inulina può ridurre il colesterolo LDL e trigliceridi, che è direttamente correlato allo sviluppo dell’aterosclerosi. Nei pazienti con diabete di tipo 2, è stata osservata una riduzione significativa del colesterolo LDL e del colesterolo totale quando si consuma 7-8 g di inulina al giorno!
Puro inulina – supporto per la salute intestinale
Riepilogo
Fibre e inulina sono ingredienti preziosi che meritano di essere considerati nella dieta, garantendo la salute intestinale, le ossa, lo zucchero e il colesterolo. Questo è il motivo per cui vale la pena prendersi cura della fornitura quotidiana e sufficiente di questi ingredienti, supportare uno stile di vita sano ed evitare molti problemi di salute. L’inulina pura è la scelta perfetta per coloro che vogliono fornire al proprio corpo il miglior supporto per la salute intestinale.
Nota: questo articolo è solo informativo e non costituisce un sostituto per una consulenza medica professionale. Consultare sempre uno specialista medico o nutrizionale prima di apportare modifiche alla dieta o all’integrazione.
(Tagstranslated) fibra
