Si potrebbe dire che la vitamina D è la moderna vitamina C, ma sebbene sia una vitamina, è almeno altrettanto un ormone. Le vitamine sono nutrienti, mentre gli ormoni sono coinvolti nella regolazione del nostro corpo. La vitamina D controlla direttamente almeno 500 dei nostri geni e influenza indirettamente gli altri. Gli effetti benefici della vitamina D furono scoperti da Edward Mellanby nel 1919, mentre cercava una cura per il rachitismo.
Quanta vitamina D forniscono la dieta e l’esposizione al sole?
Il nostro organismo è in grado di sintetizzare la vitamina D, che necessita di un precursore che può essere ottenuto principalmente dai pesci e dai raggi UV. Purtroppo questa non è sempre una soluzione semplice, perché i pesci ricchi di vitamina D vengono spesso venduti a prezzi esorbitanti e, a causa dell’elevata radiazione solare, possiamo tranquillamente trascorrere poco tempo al sole. Per non parlare del fatto che non possiamo sempre stare fuori al sole quando vogliamo. Nel nostro Paese, con una dieta mediamente equilibrata, possiamo fornire al nostro organismo 100-200 UI di vitamina D al giorno. Il consenso generale è che 5.000 UI di vitamina D al giorno rappresentano l’apporto giornaliero ottimale. In caso di malattia può valere la pena aumentare questa dose fino a 10.000 UI, ma nel periodo asintomatico questa quantità è già troppo elevata se assunta in modo permanente.
Qual è il ruolo della vitamina D nel corpo?
La vitamina D svolge un ruolo importante in molti processi fisiologici, è necessaria per la formazione delle ossa e il metabolismo osseo, nonché per la regolazione del metabolismo del calcio, influenza il funzionamento del sistema immunitario ed è di fondamentale importanza anche nei processi del metabolismo cellulare.
Migliore immunità grazie alla vitamina D3.
La vitamina D è necessaria per attivare i linfociti T, i primi difensori dell’organismo. I linfociti T cercano e poi distruggono virus e batteri che compaiono nel nostro corpo. Tuttavia, questo processo funziona correttamente solo in presenza di quantità adeguate di vitamina D, quindi in caso di carenza di vitamina D la protezione del sistema immunitario può essere ridotta.
La vitamina D protegge dal coronavirus Covid-19?
Anche la vitamina D è di fondamentale importanza nella difesa dal Covid-19. Non si può affermare con chiarezza che i livelli di vitamina D influenzino la probabilità di contrarre il Covid-19, tuttavia diversi studi condotti tra persone infette da Covid-19 indicano che una percentuale significativa di pazienti ospedalizzati con sintomi gravi (75-80%) D2 carente. Il sistema immunitario dei pazienti affetti da coronavirus che necessitano di cure ospedaliere viene rafforzato con farmaci contenenti la forma attiva della vitamina D, volti ad eliminare la carenza di vitamina D, che può aiutare l’organismo a combattere l’infezione più velocemente, riducendo così la gravità dei sintomi causati dalla malattia, come così come la mortalità.
Compresse, capsule o gocce, quale vitamina D3 scegliere?
Attualmente sul mercato esiste una vasta scelta di prodotti contenenti vitamina D. Possiamo scegliere tra compresse, capsule o gocce di vitamina D3. I preparati disponibili differiscono per dose, composizione, prezzo e qualità. Quindi cosa dovresti considerare quando scegli un prodotto con vitamina D? Dovrei scegliere un farmaco o dovrei scegliere un buon integratore alimentare? Ti diamo un suggerimento.
Prima di tutto, vale la pena prestare attenzione alla composizione. Nel caso delle gocce e delle capsule, dovrebbe essere molto semplice vitamina D e aroma naturale nel caso delle gocce e vitamina D, olio naturale e gelatina e glicerolo nel caso delle capsule. A causa della loro struttura, le compresse di vitamina D conterranno più eccipienti.
Standard GMP e cGMP, ovvero come verificare la qualità dei prodotti contenenti vitamina D.
La seconda questione spesso sottolineata nelle pubblicità è la distinzione tra farmaco e integratore alimentare. Contrariamente alla credenza popolare, un farmaco a base di vitamina D non deve necessariamente essere migliore di un integratore e viceversa. Tutto dipende dallo standard di qualità della produzione. In generale, tutti i farmaci soddisfano gli standard GMPma anche alcuni integratori. Sfortunatamente, lo stesso standard GMP non garantisce la massima qualità e sicurezza di un farmaco o di un integratore. Molti di noi ricordano i ritiri massicci di medicinali dal mercato a causa della contaminazione dei principi attivi importati dalla Cina. Ciò è dovuto al fatto che lo standard GMP non richiede il test di ogni lotto di principio attivo e di ogni lotto di medicinale finito o integratore alimentare. Pertanto, vale la pena prestare attenzione ai preparati realizzati secondo gli standard più recenti cGMPche richiede un controllo continuo sia del principio attivo – vitamina D che del prodotto finito. Se ci aspettiamo che la nostra vitamina D sia della massima qualità, dovremmo sceglierne una che soddisfi i più recenti standard cGMP.
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È vero che anche la vitamina D viene sintetizzata naturalmente nell’organismo sotto l’influenza della luce solare, ma a causa dei dannosi raggi UV e del ridotto numero di ore di luce solare in inverno, la vitamina D così ottenuta è insufficiente e l’integrazione tramite integratori alimentari è necessario!
