Niacina: una vitamina del gruppo B
Niacina è una vitamina idrosolubile della famiglia delle vitamine B, che svolge un ruolo importante nella produzione di energia nelle cellule. Poiché è solubile in acqua, il corpo non ha molte possibilità di immagazzinarlo, quindi dobbiamo assicurarci di assumerne la giusta quantità ogni giorno. Potrebbe sembrare un po' noioso, ma la niacina è molto più interessante di quanto sembri guardando i sintomi della sua carenza, quindi vale la pena leggere tutte le recensioni dei consumatori ad essa correlate.
I sintomi della carenza di niacina comprendono debolezza, affaticamento, depressione, problemi digestivi, disturbi addominali e irritabilità e problemi circolatori (piedi e mani freddi). Molte persone che assumono niacina riferiscono che la niacina, che hanno iniziato ad assumerla per altri motivi, li fa sentire molto energici e non avvertono i sintomi della stanchezza pomeridiana, come se avessero preso almeno una tazza di caffè, o che li ha aiutati a combattere la stanchezza. problema degli arti freddi.
Il secondo vantaggio, molto più significativo, della niacina è il suo effetto terapeutico, che è stato ben osservato negli Stati Uniti per diversi anni poiché viene utilizzato al posto o insieme ai farmaci per abbassare il colesterolo. Numerosi studi confermano che la niacina non solo può aumentare il livello del colesterolo buono (HDL) nel sangue, ma può anche ridurre il livello del colesterolo cattivo e di altri grassi nel sangue (trigliceridi e Lp(a)). Questo da solo è sufficiente per alcune persone, e ci sono già pazienti che integrano le loro terapie e assumono niacina insieme ai farmaci, riducendo così il rischio di un altro attacco cardiaco.
La forma di acido nicotinico della niacina (soprattutto se assunta a stomaco vuoto) può causare rossore al viso in alcune persone, che può essere accompagnato da una sensazione di calore e formicolio. Questa sensazione però dura poco e non ha effetti negativi; Inoltre, molte persone dicono che è davvero piacevole.
A cosa dovresti prestare attenzione se stai assumendo niacina?
Innanzitutto la forma e il dosaggio del principio attivo. L'effetto di abbassamento del colesterolo è stato osservato sperimentalmente con una dose di 1 – 1,5 grammi al giorno, ma vale la pena iniziare con dosi più basse e raggiungere molto lentamente la dose target, anche nell'arco di poche settimane. In questo modo è possibile ridurre i sintomi cutanei percepiti come effetti collaterali. Si consiglia inoltre di non assumere la niacina a stomaco vuoto.
Stanno lentamente diventando disponibili sul mercato prodotti a lento rilascio o i cosiddetti prodotti “no-flush” contenenti niacina conosciuti dal mercato americano, che contengono niacina in una forma tale da produrre sintomi cutanei più deboli, ma allo stesso tempo i lipidi -l'effetto di riduzione è meno significativo rispetto all'acido nicotinico puro.
La niacina è un altro ingrediente attivo naturale che ha dimostrato di aiutare a prevenire e curare le malattie cardiovascolari e può aiutare a combattere la stanchezza meglio del caffè!
Nuovo prodotto sul mercato delle vitamine in arrivo Niacina X-treme
Fonti:
Niacina: prove, uso clinico e direzioni future – Todd C. Villines et al., Curr Atheroscler Rep (2012) 14:49–59
Niacina: forme chimiche, biodisponibilità ed effetti sulla salute – MacKay et al, Nutrition Reviews® Vol. 70(6):357–366
