Mani tremanti? Scoppi di rabbia ingiustificati? Problemi con il sonno? Mal di testa? La perdita di capelli? Mal di stomaco? Intolleranza? Problemi con la memoria? Letargia? Questi segnali rappresentano la risposta dell'organismo e possono essere associati ad un aumento dello stress*, il cui sviluppo è influenzato principalmente da stimoli negativi.
Cos'è lo stress?
Lo stress viene solitamente definito come uno stato di “tensione continua” o “ansia persistente”. Inoltre: la risposta del corpo allo stress è un cambiamento, che richiede una risposta fisica, mentale ed emotiva. In questo modo, il potenziale di stress cambia. In un mondo dinamico, tutto cambia costantemente, quindi non c'è da meravigliarsi che lo stress sia diventato endemico.
Ci rendiamo conto di quando siamo sotto stress?
La risposta di ogni persona a una situazione difficile, ad esempio cambiamenti fisici, emotivi e comportamentali, può essere completamente diversa. In situazioni inaspettate, potresti avvertire tremori immediati, sudorazione, battito cardiaco elevato, mancanza di respiro, tensione muscolare, mal di testa, panico o rabbia. Lo stress costante e negativo può influire sulla salute. Ansia, depressione, disturbi digestivi, pressione alta, disturbi del sonno, disturbi circolatori sono i sintomi che può causare e, inoltre, può influenzare anche il ciclo mestruale, e quindi la fertilità o l'infertilità.
Chi è più a rischio?
Diversi gruppi di ricerca identificano diversi gruppi sociali come più vulnerabili. Secondo alcuni si tratta di persone anziane, secondo altri il rischio è maggiore per le donne attive. Tuttavia, ad esempio, tornare al lavoro o a scuola dopo le vacanze o dopo una lunga pausa può causare stress. Ciò significa che lo stress è presente nella nostra vita, quindi dobbiamo stare attenti!
Come affrontare lo stress? – Buoni consigli da implementare:
1. Prova a valutare onestamente la situazione attuale e immagina il peggio che potrebbe accadere.
2. Preparati, pensa a come affrontarlo se dovesse accadere.
3. Se sei preparato al peggio, prova a immaginare cosa potresti fare per ottenere risultati migliori.
Quindi esiste una soluzione?
Poiché le cause e i sintomi sono diversi, nessuna soluzione può essere una, universale, comune a tutti. Lo yoga, il tai chi, la meditazione o anche qualche forma di allenamento o sport per la gestione dello stress possono aiutare. C'è chi ha un buon libro e una tazza di tisana o un bagno aromaterapico; altri si rilassano trascorrendo del tempo nella natura. Una dieta corretta può contribuire a una migliore tolleranza allo stress. Magnesio, vitamine del gruppo B e singole erbe (ad esempio la rodiola) possono aiutare. La chiave è cercare di cambiare o evitare situazioni stressanti!
*Tutti questi sintomi possono essere causati anche da altre malattie. Pertanto, se qualcuno di loro è a lungo termine e molto esperto, consulta il tuo medico!
