Con l’arrivo dei giorni autunnali e più freddi, le abitudini relative al consumo di vitamine stanno diventando un argomento sempre più attuale. Potresti anche aver sentito che qualcuno ha affermato che l’importanza del consumo di vitamine è sopravvalutata e che in realtà non è altro che uno stratagemma di marketing intelligente. Alcuni lo dicono, altri sanno meglio: si rendono conto che semplicemente non è vero. Una convinzione errata che vogliamo affrontare e dissipare una volta per tutte. In effetti, le vitamine sono semplicemente necessarie in modo che il corpo possa funzionare correttamente, in modo che tutti abbiano abbastanza energia per combattere le malattie e che le nostre cellule possano rigenerarsi. Naturalmente, l’azione e il funzionamento delle vitamine includono uno spettro molto ampio, che vedrai per leggere ulteriormente. Alcuni proteggono i nervi, altri aiutano nella coagulazione del sangue, altri aiutano nella lotta contro le infezioni e così via e così via. Ma diamo un’occhiata più da vicino ad alcuni di loro: coloro che sono i più popolari e conosciuti.
Vitamina C
Vitamina A.
Vitamina A. È un’importante vitamina funzionale per la pallavolo (strato di tessuto nervoso), che svolge un ruolo chiave nella nostra visione. Questa vitamina, aiutando a mantenere le condizioni adeguate della pelle, svolge anche un ruolo nel corretto funzionamento del sistema immunitario (tra gli altri). La carenza di vitamina A provoca frequenti infezioni respiratorie e infezioni da diarrea, nonché una resistenza generalmente ridotta ad alcune infezioni batteriche. I bassi livelli di vitamina A influenzano negativamente non solo l’immunità, ma anche come abbiamo detto, e una delle conseguenze può essere l’anemia.
Vitamina D.
Vitamina E.
Vitamina B12
Oltre a molte altre importanti funzioni, la vitamina B12 aiuta a mantenere il sangue e le cellule nervose sane nel corpo e svolge un ruolo nella prevenzione dell’anemia. Se hai una carenza di vitamina B12, potresti sentirti lento, debole e stanco. Il basso livello può anche causare il pallore della pelle, le palpitazioni, la perdita di appetito e la perdita di peso e (ci crederai?) Anche l’infertilità! Spesso può verificarsi intorpidimento delle mani e dei piedi e del formicolio: questi sono segni di problemi nervosi. Altri sintomi della carenza di vitamina B12 possono includere problemi con equilibrio, depressione, confusione, demenza e problemi di memoria e il sintomo può anche essere dolore orale o dolore linguistico!
Acido folico
L’acido folico appartiene alla famiglia della vitamina B. Il nostro corpo ne ha bisogno per la produzione di DNA, nonché per la divisione delle cellule. La carenza di acido folico influisce sul midollo osseo e provoca una ridotta produzione di cellule ematiche e persino un danno strutturale al DNA, che può svolgere un ruolo nello sviluppo del cancro!
Sebbene l’elenco di cui sopra non sia completo, ovviamente è impossibile presentare qui tutte le vitamine con tutti i loro vantaggi. Da questo breve riassunto è chiaro che molti ruoli di vitamine non dovrebbero essere sottovalutati, perché le loro funzioni versatili sono necessarie per la nostra buona salute duratura. Come sempre, puoi mettere la tesi che una dieta adeguata e diversificata, basata su alimenti a piena qualità e di alta qualità da fonti comprovate e preparate in modo sano, può fornire un’adeguata offerta di vitamine. Anche se questo è certamente vero, se senti (come molti di noi) che ci sia spazio per miglioramenti nella tua dieta quotidiana, la soluzione migliore sarà integratori di alta qualità di cui ti puoi fidare che eseguiranno un piccolo miracolo. Lo stesso vale per le situazioni in cui si desidera fornire al tuo corpo un po ‘di supporto aggiuntivo.
(TagstranState) Vitamina C (T) Vitamina A (T) con Wwitamina D (T) Vitamina E (T) Acido folico della vitamina B12 (T)
