Alcuni di noi probabilmente ammirano la bellezza dell'autunno: alberi vestiti di foglie colorate, aria piacevolmente fresca dopo la calura estiva, maglioni piacevolmente morbidi o l'odore rinfrescante dell'aria autunnale. Ma per altri l'autunno significa solo la fine dell'estate e le giornate che diventano più corte e più buie, quando dobbiamo tornare alla grigia vita quotidiana, cioè al lavoro o alla scuola, nonché a nuove responsabilità a casa. Adesso la soluzione per chi ha freddo in anticipo per uscire di casa la mattina e che con il passare delle settimane ha bisogno sempre più energia per svolgere le faccende di routine. Abbiamo una soluzione collaudata per le persone che hanno già freddo prima di uscire di casa la mattina e hanno bisogno di sempre più energia per svolgere i loro compiti di routine.
Malinconia stagionale, che solitamente inizia in autunno e termina alla fine della primavera, può colpire anche chi vive senza grossi problemi mentali, soprattutto nelle regioni più fredde dove il numero di ore soleggiate diminuisce drasticamente a partire dall'autunno. In tali zone questa condizione può colpire fino al 10% della popolazione e si manifesta con sintomi quali disturbi dell'umore, affaticamento, aumento del bisogno di sonno, aumento di peso e affaticamento. Se a questo si aggiunge lo stress lavorativo o scolastico, può essere estremamente difficile aspettare i primi raggi di sole primaverile e allo stesso tempo svolgere i propri compiti in tale stato.
Come puoi aiutare te stesso utilizzando metodi naturali?
Esistono soluzioni che richiedono cambiamenti nello stile di vita, come la terapia della luce, una dieta equilibrata e l’attività fisica, che funzionano davvero, ma ci sono persone che non riescono a integrarle nella propria vita. Alcuni principi attivi, vitamine e minerali di origine vegetale possono essere molto utili per raggiungere uno stato d’animo equilibrato e gestire lo stress.
Rhodiola rosea è una pianta adattogena, conosciuta anche come radice d'oro, che è alla base della medicina tradizionale cinese, interessante notare che è stata a lungo utilizzata nelle zone della Russia e della Siberia, ormai ampiamente conosciuta e utilizzata sin dal XVIII secolo. Essendo una pianta adattogena, non può causare overdose ma può ripristinare l'equilibrio naturale del sistema nervoso, permettendoci di concentrarci sulle nostre responsabilità, può essere molto utile in caso di stress eccessivo, permettendoci di rilassarci e riposarci. Inoltre, riduce i sintomi della fatica e ritarda la comparsa dei sintomi associati alla fatica, aumentando al tempo stesso la concentrazione e le prestazioni mentali. Molti studi interessanti sono stati condotti utilizzando la Rhodiola: uno di questi ha riportato una riduzione dei sintomi in pazienti affetti da sindrome da stress e fatica; In un altro, la Rhodiola si è rivelata un aiuto efficace contro la depressione lieve, può anche ridurre i sintomi dell'insonnia e dell'instabilità mentale e riduce la conversione dello stress e dei problemi mentali in sintomi fisici. Il prodotto Calivita Rhodiolin contiene zinco, che supporta le funzioni del sistema immunitario, che è molto importante durante le giornate autunnali più fredde.
Le vitamine del gruppo B svolgono molti ruoli importanti nel corpo. Partecipano come coenzimi ai processi metabolici, ma partecipano anche alla formazione del sangue e al funzionamento del sistema immunitario e nervoso. Ad esempio, la vitamina B6 aiuta a ridurre l’affaticamento, così come il magnesio. In caso di carenze molto frequenti di vitamina B12, diventiamo suscettibili alla stanchezza, alla debolezza e allo scoraggiamento. Durante i periodi di stress prestiamo meno attenzione ai nostri pasti, il che rende più facile avere carenze di vitamine o minerali. Stress Management è un complesso di vitamine del gruppo B integrato con vitamina C e magnesio per aiutarti ad affrontare la vita di tutti i giorni in modo persistente ed energico, anche se i tuoi nervi sono già al limite.
Probabilmente sai che tra gli effetti a lungo termine dello stress c'è anche un aumento del rischio di malattie cardiovascolari. Secondo un gruppo di ricerca polacco, durante gli episodi di depressione i livelli di omocisteina aumentano, un fattore di rischio per le malattie cardiache altrettanto importante quanto i livelli elevati di colesterolo. Allo stesso tempo, diminuiscono i livelli di vitamina B12 e di acido folico, anche se l’esperienza dimostra che i livelli di omocisteina, e quindi il rischio di malattie cardiovascolari, possono essere efficacemente ridotti se si assumono dosi adeguate di queste vitamine.
Quindi non lasciare che l'oscurità autunnale e invernale sconfigga il tuo corpo. Unisciti alla lotta con soluzioni naturali e prenditi cura dei tuoi familiari.
Fonti:
Sperimentazione clinica dell'estratto di Rhodiolarosea L. SHR-5 nel trattamento della depressione da lieve a moderata – Darbinyan et al..Nord J Psychiatry. 2007;61(5):343-8.
Uno studio pilota in doppio cieco, controllato con placebo, sulla stimolazione e l'effetto adattogeno dell'estratto di Rhodiolarosea SHR-5 sull'affaticamento degli studenti causato dallo stress durante un periodo di esame con un regime ripetuto a basso dosaggio – Spasov et al., Phytomedicine, Vol. 7(2), pp. 85-89
Studio randomizzato in doppio cieco, controllato con placebo sugli effetti di una dose singola di ADAPT-232 sulle funzioni cognitive – Aslanyan et al., Phytomedicine. 2010 giugno;17(7):494-9.
Uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo, a gruppi paralleli, sull'estratto standardizzato shr-5 delle radici della rodiolarosa nel trattamento di soggetti con affaticamento correlato allo stress – Olsson EM. et al.,PlantaMed. Febbraio 2009;75(2):105-12
Omocisteina e funzioni cognitive nella depressione bipolare – Permoda-Osip A. et al., Psychiatr Pol. 2014 novembre-dicembre;48(6):1117-26. doi:
