A belső nyugalom nem azt jelenti, hogy minden rendben van körülöttünk — hanem azt, hogy képesek vagyunk békében maradni akkor is, amikor nincs.
A rohanó mindennapokban egyre nehezebb lelassulni, de a lelki egyensúly nem luxus, hanem szükséglet.
Íme néhány apró lépés, ami segíthet visszatalálni önmagadhoz:
Lélegezz tudatosan.
Néhány mély, lassú lélegzet képes visszahozni a jelenbe és oldani a feszültséget.
Kapcsolódj le.
Tarts digitális pihenőket – 10 perc is elég, hogy kitisztuljanak a gondolataid.
Mozogj a friss levegőn.
Egy rövid séta vagy könnyű mozgás segít levezetni a stresszt, és új energiával tölt fel.
Tölts időt magaddal.
Olvass, meditálj, hallgass zenét – bármit, ami feltölt és örömet ad.
Légy hálás.
Minden nap sorolj fel három dolgot, amiért köszönettel tartozol. A hála áthangolja a gondolkodásodat – és közelebb visz a belső békéhez.
Ne feledd: a nyugalom nem kívülről jön, hanem belülről épül.
