Calivita-witaminy-c_thumb.webp” />
Hallottál már valaha a rémült betegek történeteit, amelyek elmondták a C -vitamin túladagolásának veszélyes hatásait? Ez egyike annak a sok mítosznak, amely a népszerű étrend -kiegészítést terjeszti. Érdemes megismerni a C -vitaminról szóló tényeket és mítoszokat, hogy megalapozott döntéseket hozzon az egészség területén. Érdemes megérteni azt is, hogy a C -vitamin nemcsak „megfázáshoz szükséges orvoslás”. Ez az anyag jelentős szerepet játszik a testben, amelynek jelentését gyakran alábecsülik.
Mítoszok és tények a C -vitaminról – mítosz a vesekőről
Sokan hallották a rémült betegek történetét, akiket orvosaik figyelmeztettek a C -vitamin túlzott fogyasztása ellen. Ezek a történetek vonatkoznak, de igazolják?
Kiderül, hogy nincs oka pánikba. A tudományos vizsgálatok nem mutattak összefüggést a C -vitamin és a vesekő képződése között. Ez egy mítosz. Valójában a vesekőeket más tényezők, például a magnézium hiánya okozhatja.
Magnézium- és vesekő: Mítoszokkal foglalkozunk
A C -vitamin által okozott vesekő mítosza széles körben elterjedt, de amint kiderül, hamis. A vesekő nem társul a C -vitaminnal, hanem magnéziummal. Sokkal jobb, ha hiányával mondják el.
2010 -ben egy átfogó tanulmány kimutatta, hogy Szlovákia minden harmadik lakosa kétségbeesett magnéziumhiánytól szenved. Hasonló hazánkban. És a magnézium kulcsfontosságú elem, amely megakadályozza a vesekő képződését. Ez a probléma valódi oka! A magnéziumhiány a só túlzott felhalmozódásához vezethet a vesékben, ami viszont elősegíti a vesekő képződését.
A C -vitamin valóban varázslatos összetevő?
A C -vitamin, más néven aszkorbinsav, egy szerves kémiai vegyület, amely kulcsszerepet játszik a test számos biológiai folyamatában. Az egyik mítosz, amely még mindig kering, az, hogy a C -vitamin varázslatos gyógymód, a megfázástól a rákig. Noha az immunrendszer támogatásában betöltött szerepe jól dokumentált, ez nem minden betegség csodaszere.
C -vitamin: A test titokzatos védelme
Manapság a tudományos kutatás fényében bebizonyosodott, hogy a C -vitamin több mint 100 különféle feladatot teljesít a testben. Ez egy igazi multitaser a vitaminok világában. Ahelyett, hogy mindegyik funkcióba belemerülnénk, összpontosítsunk a két legfontosabb szempontra.
A C -vitamin fontos szerepei a testben
Laboratóriumi körülmények között ismételten megerősítették, hogy a C -vitamin tartalma a fehérvérsejtekben, amelyeket elválasztottak a friss vértől, százszor magasabbak, mint a többi testszövetben. A granulociták, azaz a fehérvérsejtek, amelyek egyfajta test -határőrként szolgálnak, kulcseleme a betolakodók, például a vírusok és a baktériumok elleni küzdelemben.
Hogyan lehet biztonságosan fogyasztani a C -vitamint megfázás és influenza során
Szerencsére nincs ok arra, hogy féljünk a C -vitamin fogyasztásától. Valójában ez különösen fontos a megfázás és az influenza során, amikor az immunrendszert támogatásra szorul. Javasoljuk, hogy napi legalább 5-6000 mg C-vitamint vegyen be, hogy a test számára a fertőzések leküzdéséhez szükséges eszközöket biztosítsa.
De ne felejtsük el a magnéziumot sem. A napi legalább 500 mg magnézium, két adagolásra osztva, segít fenntartani az egészséges veséket és megakadályozza a vesekő képződését.
Alapvető feltételek a C -vitamin előnyeinek élvezéséhez
Az utolsó, de ugyanolyan fontos állapot a test elegendő hidratálása. A napi legalább 2,5 liter folyadék bevétele segít abban, hogy a C -vitamin és a magnézium megfelelően oszlik meg a testben, és képes lesz optimálisan elvégezni funkcióikat.
Összefoglalva: nincs ok arra, hogy féljünk a C -vitamin túlzott fogyasztásától. Ez egy kulcsfontosságú tápanyag, amely támogatja az immunrendszert és a test sok más funkcióját. A vesekő problémát jelent a magnéziumhiányhoz kapcsolódó, nem pedig a C -vitaminnal, ezért a megfázás és az influenza során ne érjünk el a C -vitamin és a magnézium -kiegészítők, feltéve, hogy az ajánlott adagokat követjük. A megfelelő hidratálás gondozása az egészség fenntartásának további kulcsa.
Bibliográfia:
- Carr, AC, és Maggini, S. (2017). C -vitamin és immunfunkció. Tápanyagok, 9 (11), 1211.
- Schorah, CJ, Tormey, WP, Brooks, PN és Laurence, DR (1979). Aszkorbinsav az emberi gyomorban. Gastroenterology, 76 (4), 744-748.
- Elin, RJ (1987). Magnézium -anyagcsere az egészségben és a dissadease -ban. Havi betegség, 33 (11), 557-613.
(TagstranState) C (T) -vitamin kiegészítés (T) magnézium (T) vesekő (T) immunrendszer (T) mítosz (T) tények (T) megfázás megelőzése (T) hidratáció
