Fáradékony vagy? Gyenge az immunrendszered? Lehet, hogy vashiányos vagy!
A vashiány az egyik leggyakoribb tápanyaghiány világszerte, és sokszor észrevétlen marad. A vas nélkülözhetetlen a szervezet számára, hiszen segíti az oxigénszállítást, támogatja az immunrendszert és hozzájárul a megfelelő energiaszinthez.
A vashiány gyakori tünetei
Fáradékonyság, gyengeség
Sápadtság
Hajhullás, töredezett körmök
Szapora szívverés, légszomj
Koncentrációs nehézségek
Hogyan pótolhatod a vasat?
Vasban gazdag ételek: spenót, hüvelyesek, vörös húsok, tojás, tökmag
C-vitamin egyidejű fogyasztása segíti a felszívódást! (pl. citromlé a salátára)
Kávé és tea csökkentheti a vas felszívódását – érdemes külön fogyasztani őket
Minőségi étrend-kiegészítők révén
Fontos! Ha a tünetek tartósak, érdemes vérvizsgálattal ellenőrizni a vasszintet és szükség esetén megfelelő étrend-kiegészítővel pótolni.
