Stresszkezelés TIPP 1: Testmozgás
A stresszkezelésben vitathatatlanul fontos az elegendő testmozgás
MiértMert a mozgás segít csökkenteni a stresszért felelős kortizol szintet, miközben endorfint termel, így javítva a hangulatunkat.
Egy 2018-as kutatás szerint azok, akik rendszeresen végeznek közepes intenzitású mozgást, kevésbé hajlamosak a stresszre és a szorongásra.
Ha nem tudod, hogyan kezdj neki, íme néhány egyszerű gyakorlat, amit bárki végezhet:
1. Gyaloglás – 20-30 perces séta a friss levegőn csodákat tesz!
2. Tai Chi – Nyugodt mozdulatok, amelyek segítenek a testi-lelki egyensúly megtalálásában.
3. Otthoni kardio – Egy gyors tánc is segíthet a stressz oldásában, és még a kedvünk is jó lesz!
4. Nyújtó gyakorlatok – Tökéletesen ellazítják az izmaidat és tisztítják az elmét.
5. Lépcsőzés – Ha nincs időd elhagyni a házat, a lépcsőzés is szuper választás!
Ne felejtsd, a rendszeresség a kulcsMozogj heti 3-5 alkalommal, és meglátod, a stressz sokkal könnyebben kezelhető lesz!
A mozgás mellett segítségünkre lehetnek többek között a B-vitaminok és a magnézium. Utóbbi fontos a stresszkezelésben, a fáradtság csökkentésében és az izomfeszültség oldásában, amely a tavaszi hónapokban hasznos lehet, különösen, ha aktívan edzel vagy mozogsz. Ennek pótlására kiváló a már jól bevált Stress Management és MagneZi B6.
A B-vitaminok pótlására pedig próbáld ki az új „tiszta”, azaz mesterséges adalékanyagoktól és allergénektől mentes Pure B Complex+ és Pure Energy B12 készítményeket, amelyek a tavaszi fáradtság ellen is hatékonyan veszik fel a harcot.
Te mit sportolsz vagy milyen gyakorlatokat végzel az egészséged megőrzése érdekében
Írd meg kommentben
