Wim Hof egy holland világrekorder, aki 26 jeges rekordot döntött meg, és Jégemberként vált ismerté világszerte. Az Everestet például egy szál rövid nadrágban mászta meg, és képes egy kád jeges vízben akár 2 órán keresztül ücsörögni. Az a szuperképessége, hogy magas szinten tudja az elme erejével kontrollálni a testét, és ezt a képességet szeretné átadni az emberiségnek, ezért fejlesztette ki a saját légzéstechnikáját.
A Wim Hof-módszer lépésről lépésre:
1⃣ Találj egy kényelmes ülő vagy fekvő pozíciót (nem ajánlott állva végezni)! A módszer hatékonyabb, ha üres a gyomrod.
2⃣ Vegyél 30-40 mély lélegzetet (attól függően, mennyi esik jól)! Ezek mély lélegzetvételek legyenek, a rekeszizomba, amíg bizsergető érzést nem tapasztalunk a fejben vagy a testben.
3⃣Vegyél még egy mély lélegzetet, aztán fújd ki és ne vegyél újra levegőt, amíg bírod, de ne erőlködj, addig csináld, amíg kényelmes! Mérd az időt, hány másodpercig bírod! Minden újabb körben azt fogod tapasztalni, hogy egyre tovább bírod levegővétel nélkül.
4⃣ Végül lélegezz be és tartsd vissza a lélegzeted 10-15 másodpercig, aztán fújd ki!
5⃣ Majd ismételd meg az elejéről 3 – 4 alkalommal!
A Wim Hof légzéstechnika lehetséges pozitív hatásai:
Alacsonyabb vérnyomás
Erősebb immunrendszer
Jobb alvásminőség
Több energia
Ha már próbáltad, írd meg kommentben meddig bírtad levegővétel nélkül!
