Remegő kéz? Indokolatlan dühkitörések? Problémák az alvással? Fejfájás? Hajhullás? Gyomorfájdalom? Intolerancia? Problémák a memóriával? Letargia? Ezek a jelek a szervezet válaszai, és fokozott stresszel* társulhatnak, melynek kialakulását elsősorban negatív ingerek befolyásolják.
Mi a stressz?
A stresszt általában “folyamatos feszültség” vagy “tartós szorongás” állapotaként határozzák meg. Sőt: a szervezet stresszre adott válasza a változás, amihez fizikai, mentális és érzelmi reakcióra van szükség. Ily módon a stresszpotenciál megváltozik. A dinamikus világban minden folyamatosan változik, így nem csoda, hogy a stressz endémiássá vált.
Észrevesszük, ha stressz alatt vagyunk?
Minden ember reakciója egy nehéz helyzetre, azaz fizikai, érzelmi és viselkedésbeli változásokra teljesen eltérő lehet. Váratlan helyzetekben azonnali remegést, izzadást, magas pulzusszámot, légszomjat, izomfeszülést, fejfájást, pánikot vagy haragot tapasztalhat. Az állandó, negatív stressz hatással lehet az egészségére. A szorongás, a depresszió, az emésztési zavarok, a magas vérnyomás, az alvászavarok, a keringési zavarok azok a tünetek, amelyeket előidézhet, és ezen túlmenően a menstruációs ciklust, így a termékenységet vagy a meddőséget is befolyásolhatja.
Kik a leginkább veszélyeztetettek?
Különböző kutatócsoportok különböző társadalmi csoportokat azonosítanak a legsebezhetőbbnek. Egyesek szerint idősebb emberekről van szó, mások szerint az aktív nőknél a legmagasabb a kockázat. Azonban például a szünidő vagy hosszabb szünet utáni munkába vagy iskolába való visszatérés stresszt okozhat. Ez azt jelenti, hogy a stressz jelen van az életünkben, ezért óvatosnak kell lennünk!
Hogyan kezeljük a stresszt? – Jó tippek a megvalósításhoz:
1. Próbáld meg őszintén felmérni a jelenlegi helyzetet, és képzeld el a legrosszabbat, ami történhet.
2. Készülj fel, gondold át, hogyan birkózz meg vele, ha megtörténik.
3. Ha felkészült a legrosszabbra, próbálja meg elképzelni, mit tehetne a jobb eredmények érdekében.
Szóval van megoldás?
Mivel az okok és a tünetek különbözőek, egyetlen megoldás sem lehet egy, univerzális, mindenki számára közös. Segíthet a jóga, a tai chi, a meditáció, vagy akár valamilyen stresszkezelő tréning vagy sport. Vannak, akiknek van egy jó könyve és egy csésze gyógytea vagy egy aromaterápiás fürdő; mások a természetben töltve oldják le a stresszt. A megfelelő étrend hozzájárulhat a stressztűrő képesség javításához. A magnézium, a B-vitaminok és az egyes gyógynövények (pl. Rhodiola) segíthetnek. A kulcs az, hogy próbáljunk változtatni, vagy elkerüljük a stresszes helyzeteket!
* Mindezeket a tüneteket más betegségek is okozhatják. Ezért, ha ezek közül valamelyik hosszú távú és nagyon tapasztalt, kérjük, forduljon orvosához!
