Az esti nassolás bizony sokszor hízáshoz vezet. Gyakori tanács, hogy ne egyél este 8 óra után, ugyanakkor ennek kivitelezése sokaknak nagy kihívás. Ha nem tudsz ellenállni se baj, mert valójában sokkal fontosabb az, hogy mit eszel, mint, hogy mikor eszel. Egy kísérlet eredménye azt mutatta, hogy azok, akik este 11 és reggel 5 óra között is táplálkoztak, átlagosan napi 500 kalóriával többet vittek be, mint azok a társaik, akik csak napközben étkeztek. Egy másik észrevétel az volt, hogy az „éjszakai baglyok” választása gyakran esett a feldolgozott, magas cukortartalmú és egészségtelen ételekre. Ha rád tör az éjszakai nassolás vágya, fontold meg a következő alternatívákat az édesség helyett.
Sárgarépa és zeller rudak mártogatóssal
Almaszeletek
Szőlő és dió
Egy pohár Shake One pure Nem fogsz hízni, csak azért, mert későn eszel, ha a napi kalóriaszükségleteden belül maradsz! Érdemes magas kalóriatartalmú reggelit fogyasztani és bevezetni a gyakori, kis adagokból álló étkezéseket, hogy elkerüld az éjszakai éhséget.
