B-vitamin hiány? Ne hagyd, hogy kimerítsen!
A B-vitaminok elengedhetetlenek a szervezet egészséges működéséhez, de sokan nem is sejtik, hogy hiányuk milyen kellemetlen tüneteket okozhat.
Íme néhány figyelmeztető jel
Állandó fáradtság, energiahiány
Gyenge koncentráció, feledékenység
Hajhullás, töredező körmök
Sápadt, fakó bőr
Hangulatingadozás, ingerlékenység
Izomgyengeség, bizsergés a végtagokban
Természetes B-vitamin források, amiket érdemes beépíteni az étrendedbe:
Húsok (marha, csirke, pulyka)
Tojás
Halak (lazac, tonhal)
Zöldségek (spenót, brokkoli)
Diófélék, magvak
Avokádó
Teljes kiőrlésű gabonák
Ha biztosra akarsz menni, és maximálisan támogatnád a szervezeted, minőségi étrend-kiegészítőkkel is kiegészítheted az étrended.
Te figyelsz a B-vitamin pótlásra?
