Sokan a ragyogó hajat az egészség jelének tekintik. Mint a test bármely más részének, a hajnak is sokféle tápanyagra van szüksége ahhoz, hogy egészséges maradjon és növekedjen. Tudtad, hogy több táplálkozási hiányosság is összefüggésbe hozható a hajhullással.
Míg az olyan tényezők, mint az életkor, a genetika és a hormonok is befolyásolják a haj növekedését, az optimális tápanyagbevitel kulcsfontosságú. Az alábbi 5 tápanyag hatékony segítséget nyújthat a haj ragyogásához:
B-vitaminok: Segítenek az oxigén és a tápanyagok fejbőrbe való szállításában, ami elősegíti a haj növekedését. A teljes kiőrlésű gabonafélék, a hús, a tenger gyümölcsei és a sötét, leveles zöldek mind jó B-vitamin források.
C-vitamin: Szükséges a kollagén előállításához, és segít megelőzni a haj elöregedését. Jó forrása a paprika, a citrusfélék és az eper.
E-vitamin: Segít a szervezetednek megbirkózni az oxidatív stresszel és serkenti a haj növekedését. Jó étrendi források a napraforgómag, a mandula, a spenót és az avokádó.
Cink: Fontos szerepet játszik a hajszövetek növekedésében és helyreállításában. Segít abban is, hogy a tüszők körüli olajmirigyek megfelelően működjenek. Kiváló természetes cinkforrás az osztriga, a marhahús és a tökmag.
Fehérje: A haj szinte teljes egészében fehérjéből áll. Az elegendő fogyasztás fontos a haj növekedéséhez.
Azt javasoljuk konzultálj háziorvosoddal, hogy megtaláljátok azokat a tápanyagokat, amikből esetlegesen hiányt szenvedsz! Ezt követően pedig egy célzottan összeállított étrenddel és étrend-kiegészítőkkel kezd meg a hajad támogatását!
