Az omega-3 zsírsavak fogyasztása nagyon fontos. Amellett, hogy a sejtmembránok fontos alkotóelemei, a szervezetnek szüksége van rájuk az eikozanoidoknak nevezett jelzőmolekulák előállításához is, amelyek elősegítik az immunrendszer, a tüdő, a szív- és érrendszer és az endokrin rendszer megfelelő működését. Ha hosszútávon nem jutunk megfelelő mennyiségű omega-3-hoz, hiánytünetek jelentkezhetnek:
Bőrirritáció és szárazság
Depresszió
Száraz szemek
Ízületi fájdalom és merevség
Hajhullás Az omega-3 legjobb természetes forrásai az olajos halak, mint a hering, tonhal, szardínia vagy makréla. Azonban Magyarország nincs közel ezen halak természetes élőhelyéhez, így a rendszeres fogyasztásuk… Więcej
