A neuroplaszticitás az elme azon képességét jelenti, amikor is újrastruktúrálja, újraépíti az agy különböző idegpályáit amikor új helyzetekhez kell alkalmazkodnunk. Más szóval, az életünk mentén történő fejlődést és változást teszi lehetővé.
A szakértők úgy vélik, hogy a például depressziónál előforduló negatív gondolkodási minták a neuroplaszticitási folyamatok megszakításából vagy károsodásából eredhetnek. A pozitív neuroplaszticitást elősegítő gyakorlatok tehát segíthetnek „átírni” ezeket a mintákat az egészség javítása érdekében.
Az elme „újrakötése” meglehetősen bonyolult feladatnak tűnhet, de léteznek technikák, amivel segíthetjük a folyamatot.
Tanulj egy új nyelvet!
Kortól függetlenül egy új nyelv felvétele védelmet nyújthat a kognitív funkciók romlása ellen.
Keress új közösséget! Utazz és gyűjts új élményeket pozitív emberek társaságában!
Az utazás segíthet a kognitív rugalmasság fokozásában, inspirálhat téged és növelheti a kreativitásod. Egy új pozitív közösség tágíthatja a látómeződet és képes átírni a negatív gondolkodási mintázatokat.
Mozogj!
A fizikai aktivitás javítja a pozitív kognitív képességeket, a tanulást és a memóriát.
Alkoss!
A művészi alkotások segíthetnek új idegpályák létrehozásában és a meglévő kapcsolatok megerősítésében az agyban, ami összességében jobb kognitív funkcióhoz vezet.
Egy kis idővel és türelemmel „újraépítheted” az elméd, ami segíthet bizonyos mentális problémák tüneteinek kezelésében és védelmet nyújthat a kognitív hanyatlás ellen.
