Kakvu ulogu igra vitamin D3 u tijelu?
Vitamin D pripada spojevima otopljenim u mastima, a njegov aktivni oblik može doprinijeti, između ostalog, za bolju apsorpciju fosfora i kalcija ili za proizvodnju neurotransmitera. Znanstvenici su dokazali da vitamin D3 može pozitivno utjecati na mišićno -koštani sustav, imunološki sustav i živčani sustav. Nemoguće je zanemariti njegov potencijalni, pozitivan utjecaj na prevenciju kardiovaskularnih bolesti ili mogućnost smanjenja rizika od razvoja autoimunih bolesti. Vitamin D3 može utjecati na naše zdravlje na mnogim razinama, dok se njegov nedostatak pretvara u pogoršanje opće dobrog bunara.
Izvori vitamina D – izbor je mali
Vitamin D3 je spoj koji proizvodi ljudsko tijelo, ali UV zrake koje emitira sunce potrebne su za sintezu ove tvari. Zbog zemljopisne širine u kojoj živimo, tijekom godine u Poljskoj ima premalo dana bez oblaka, što značajno smanjuje proizvodnju vitamina D3. Sinteza kože učinkovita je samo tijekom proljeća i ljeta između 10:00 i 15:00. Kad ovaj način dobivanja vitamina D3 postane nemoguć, moramo posegnuti za izvorima hrane navedene tvari. Pronalazimo, na primjer, u mesu, masnoj ribi, jajima, mliječnim proizvodima i nekim gljivama. Nažalost, u bilo kojoj od ovih namirnica koncentracija vitamina D nije dovoljno visoka da zadovolji potražnju tijela za vrijednom tvari.
Suplementacija vitamina D3 – Ovaj pripravak je potreban većini nas
Kako prepoznati nedostatak vitamina D?
Jeste li znali da također možete patiti od nedostatka vitamina D? Nedovoljna koncentracija ovog vrijednog odnosa očituje se na različite načine i često se zbunjuje s jesenskom Chandra ili sezonskom slabošću. Simptomi koji mogu, ali ne moraju ukazivati na nedostatak vitamina D3, na primjer:
- Bol u kosti i zglobovima,
- Poremećaji spavanja,
- mišićni grčevi,
- česte infekcije,
- poremećaji memorije,
- depresija,
- Gubitak kose.
Preniska koncentracija vitamina D može se vrlo lako dijagnosticirati – dovoljno je da se redovito podvrgne preventivnim ispitivanjima krvi. Zahvaljujući tome, uklonit ćemo rizik od potencijalnih komplikacija uzrokovanih nedostatkom solarnih tvari, poput depresije, dijabetesa, ponavljajućih infekcija, osteoporoze, pa čak i raka.
(TagStranslate) Vitamin D
