Je li vitamini samo marketinški trik ili ključ za zdravlje i imunitet? S dolaskom hladnijih dana pitamo se zašto je konzumacija vitamina toliko važna, a neki kažu da je to samo školjka. Danas ćemo razdvojiti sve sumnje i saznati zašto vrijedi osigurati dovoljnu opskrbu vitaminima u jesen. Vitamini igraju ključnu ulogu u pravilnom funkcioniranju tijela, a njihov nedostatak može rezultirati nizom zdravstvenih problema. Pogledajmo bliže pet najvažnijih vitamina koji igraju važnu ulogu u našem svakodnevnom životu.
Vitamin C – Obrana od infekcija i otpornost na jačanje
Vitamin cpoznat kao najpoznatiji vitamin, pravi je heroj jeseni. Obavlja mnoge važne funkcije u našem tijelu. Potreban je za pravilan metabolizam i djeluje kao snažni antioksidans, štiteći naše stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. UV zračenje, dim cigarete ili zagađenje zraka – vitamin C suočeni su s njima. Međutim, njezina uloga ne završava s tim. Pomaže u proizvodnji kolagena, što je ključno za zacjeljivanje rana, a također poboljšava apsorpciju željeza i jača naš imunitet. Manjak vitamina C može dovesti do umora, gingivitisa i drugih zdravstvenih problema.
Vitamin A – Ključ zdravog vida i imuniteta
Vitamin A, različito nazvan “vitaminski vid”, igra važnu ulogu u održavanju zdrave mrežnice. Zahvaljujući joj da naše oči ostaju u dobrom stanju. Pored toga, vitamin A podržava imunološki sustav i pomaže u borbi protiv infekcije. Manjak ovog vitamina može dovesti do čestih respiratornih bolesti i crijevnih infekcija. Osim toga, slabljenje imuniteta negativno utječe na naš vid.
Vitamin D – Otpor, zdravlje kostiju i mnoge druge pogodnosti
Popularan vitamin d To nije samo ključno za zdravlje kostiju. Pomaže našim mišićima da održavaju kondiciju i živce u pružanju informacija. Također je presudno za imunološki sustav, braneći tijelo od napada bakterija i virusa. Manjak vitamina D može se očitovati slabim kostima, sezonskom depresijom, slabošću mišića, pa čak i povećanim rizikom od autoimunih bolesti i raka.
Vitamin E – Stanična zaštita i podrška srca
Vitamin E, još jedan važan antioksidans, štiti naše stanice od slobodnih radikala. Utječe na cirkulacijski sustav, djelujući kao antikoagulant i pomaže u širenju krvnih žila. Njegov nedostatak može dovesti do problema s probavom masti, oštećenja živaca i mišića i slabljenja imunoloških funkcija.
Vitamin B12 – Energija i zaštita živčanog sustava
Vitamin B12 nije samo izvor energije, već je i presudan za zdravu krv i živce. Manjak ovog vitamina može dovesti do osjećaja slabosti, blijede kože, palpitacija, pa čak i problema s ravnotežom i depresijom.
Folna kiselina – DNK građevinski materijal i proizvodnja krvnih stanica
Folna kiselina, iz skupine vitamina B, potrebna je za proizvodnju DNK i za podjelu stanica. Manjak folne kiseline utječe na proizvodnju krvnih stanica, a također može igrati ulogu u razvoju raka.
Kao što vidimo, vitamini igraju ključnu ulogu u održavanju našeg zdravlja. Iako uravnotežena prehrana sigurno pomaže, dodatak može biti potrebno kako bi se osigurala odgovarajuća opskrba vitaminima. U jesen, kada je naš imunitet posebno važan, vrijedno je osigurati da se tijelo osigura sa svim potrebnim sastojcima. Imajte na umu da ovo nije samo marketinški trik, već je ključ tijela i dobro stanje tijela.
Bibliografija:
Nacionalni instituti za zdravlje. “Vitamin C.” https://ods.od.nih.gov/factsheets/Vitaminc-Consumer/
Harvard Th Chan škola javnog zdravlja. “Vitamin A.” https://www.hsph.harvard.edu/nutrtionsource/Vitamin-A/
Nacionalni instituti za zdravlje. “Vitamin D.” https://ods.od.nih.gov/factsheets/Vitamind-Consumer/
Klinika Mayo. “Vitamin E.” https://www.mayclinic.org/drugs-supplements-vitamin-e/art-20364144
Nacionalni instituti za zdravlje. “Vitamin B12.” https://ods.od.nih.gov/factsheets/Vitaminb12-Consumer/
Nacionalni instituti za zdravlje. “Folat.” https://ods.od.nih.gov/factsheets/folate-consumer/
(TAGSTRANSLAT) Vitamini (T) Zdravlje (T) Otpornost
