Uvod – Zašto bismo trebali konzumirati vlakna, a posebno inulin?
Suvremeni prehrambeni trendovi često nas dovode do prerađene hrane i vlakana u vlaknima. Međutim, shvaćamo li koliko je to važno za naše tijelo? I znate li što je inulin i kako utječe na zdravlje? U ovom ćete članku saznati zašto biste se trebali pobrinuti za svoj dnevni dio vlakana i inulina u prehrani.
Podržavanje zdrave bakterijske flore
Vlakna je sveobuhvatni polisaharid koji ne probavljaju naši enzimi, koji čine samo hranu za korisne bakterije koje žive u našim crijevima. Briga o zdravoj bakterijskoj flori, smanjujemo rizik od nekog raka, poput kolorektalnog karcinoma. Vlakna iinulina posebno podržavaju razvoj i metabolizam bifidobakterija, ali ga koriste i drugi bakterijski sojevi.
Izazov – kako se riješiti zatvor i proljev
Jedenje prave količine vlakana zajedno s pravom količinom vode može pomoći u regulaciji procesa defekacije. To je posebno važno u slučaju sindroma razdražljivog crijeva (IBS), koji često uzrokuje izmjenične epizode proljeva i zatvor. Inulin, apsorbira vodu, povećava volumen izmeta, što ubrzava klizanje i smanjuje rizik od hemoroida. U isto vrijeme, zahvaljujući istoj sposobnosti apsorbiranja vode, inulin pomaže ublažiti simptome proljeva. Pokušavajući kontrolirati prekomjernu količinu vode u crijevima, što uzrokuje proljev, inulin zadebljava stolicu i odgađa njezino kretanje.
Prednost konzumiranja vlakana za skeletni sustav
Inulin topljivost u vodi također koristi našim kostima. To se čini čudnim, ali sve više i više istraživanja potvrđuje da dodaci inulina mogu apsorbirati više kalcija i magnezija iz crijeva. To je potvrđeno kod adolescenata, menopauze žena i mladića. Veća količina apsorbiranog kalcija iz hrane utječe na veću koštanu masu kod tinejdžera i usporava gubitak koštane mase kod odraslih. To je zbog činjenice da je kalcij lakše apsorbirati u otopini s većim udjelom vode, a inulin podržava održavanje kiseline pH crijevne flore, što također olakšava apsorpciju minerala.
Kontrola kolesterola i šećera u krvi
Odgovarajuća tjelesna težina, prevencija i liječenje kardiovaskularnih bolesti kao i regulacija metabolizma šećera povezana je jedni s drugima u našem tijelu, a vlakna, poput inulina, igraju ključnu ulogu u njihovom zdravom funkcioniranju. Povećavanje volumena stolice apsorpcijom vode doprinosi osjećaju sitosti, zahvaljujući kojem trošimo manje energije, što pomaže u postizanju željene tjelesne težine. Inulin usporava apsorpciju šećera, što znači da se razina šećera u krvi polako i ne brzo povećava, što ne samo da utječe na kontrolu šećera, već također pomaže u prehrani smanjenja, sprečavajući brzu fluktuaciju da fluktuira razinu šećera.
Borba protiv ležišta kolesterola
Iako je zdrava težina i normalni metabolizam šećera mogu široko pridonijeti zaštiti od kardiovaskularnih bolesti, inulin ima izravan utjecaj na ovo područje. Nekoliko kliničkih ispitivanja pokazalo je da inulin može smanjiti LDL i trigliceride kolesterola, koji je izravno povezan s razvojem ateroskleroze. U bolesnika s dijabetesom tipa 2 primijećeno je značajno smanjenje LDL kolesterola i ukupnog kolesterola pri konzumiranju 7-8 g inulina dnevno!
Čisti inulin – crijevna zdravstvena podrška
Sažetak
Vlakna i inulin vrijedni su sastojci koje vrijedi razmotriti u prehrani, osiguravajući crijevno zdravlje, kosti, šećer i kolesterol. Zbog toga je vrijedno brinuti se o svakodnevnoj, dovoljnoj opskrbi ovih sastojaka, podržavajući zdrav način života i izbjegavajući mnoge zdravstvene probleme. Čisti Inulin savršen je izbor za one koji žele pružiti svom tijelu najbolju podršku crijevnom zdravlju.
Napomena: Ovaj je članak samo informativan i ne predstavlja zamjenu za profesionalni medicinski savjet. Uvijek se posavjetujte s liječnikom ili stručnjakom za prehranu prije nego što napravite promjene u prehrani ili dodavanju.
(TagStranslatate) Vlakna
