¿Qué papel juega la vitamina D3 en el cuerpo?
La vitamina D pertenece a los compuestos disueltos en las grasas, y su forma activa puede contribuir, entre otros para una mejor absorción de fósforo y calcio, o la producción de neurotransmisores. Los científicos han demostrado que la vitamina D3 puede tener un efecto positivo en el sistema musculoesquelético, el sistema inmune y el sistema nervioso. Es imposible ignorar su impacto potencial y positivo en la prevención de enfermedades cardiovasculares o la posibilidad de reducir el riesgo de desarrollar enfermedades autoinmunes. La vitamina D3 puede afectar nuestra salud en muchos niveles, mientras que su deficiencia se traduce en el deterioro del pozo general.
Fuentes de vitamina D: la selección es pequeña
La vitamina D3 es un compuesto producido por el cuerpo humano, pero los rayos UV emitidos por el sol son necesarios para sintetizar esta sustancia. Debido a la latitud en la que vivimos, hay muy pocos días sin nubes durante el año en Polonia, lo que reduce significativamente la producción de vitamina D3. La síntesis de la piel es efectiva solo durante la primavera y el verano entre las 10:00 y las 15:00. Cuando esta forma de obtener vitamina D3 se vuelve imposible, debemos alcanzar las fuentes de alimentos de dicha sustancia. Lo encontramos, por ejemplo, en carne, pescado graso, huevos, lácteos y algunos hongos. Desafortunadamente, en cualquiera de estos alimentos, la concentración de vitamina D no es lo suficientemente alta como para satisfacer la demanda del cuerpo de una sustancia valiosa.
Suplementación con vitamina D3: la mayoría de nosotros necesita esta preparación
¿Cómo reconocer la deficiencia de vitamina D?
¿Sabías que también puedes sufrir de deficiencia de vitamina D? La concentración insuficiente de esta valiosa relación se manifiesta de diferentes maneras y a menudo se confunde con Chandra de otoño o debilidad estacional. Síntomas que pueden, pero no tienen que indicar una deficiencia de vitamina D3, por ejemplo:
- dolor de hueso y articulación,
- trastornos del sueño,
- espasmos musculares,
- infecciones frecuentes,
- trastornos de la memoria,
- depresión,
- Pérdida del cabello.
La concentración de vitamina D demasiado baja se puede diagnosticar con bastante facilidad: es suficiente para someterse regularmente a análisis de sangre preventiva. Gracias a esto, eliminaremos el riesgo de complicaciones potenciales causadas por una deficiencia de sustancias solares, como depresión, diabetes, infecciones recurrentes, osteoporosis e incluso cáncer.
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