Introducción – ¿Por qué deberíamos consumir fibra y especialmente inulina?
Las tendencias nutricionales contemporáneas a menudo nos llevan a los alimentos procesados y la fibra en fibra. Sin embargo, ¿nos damos cuenta de lo importante que es para nuestro cuerpo? ¿Y sabes qué es Inulin y cómo afecta la salud? En este artículo, descubrirá por qué debe ocuparse de su porción diaria de fibra e inulina en la dieta.
Apoyo a la flora bacteriana sana
La fibra es un polisacárido integral que no es digerido por nuestras enzimas, que constituye solo alimentos para bacterias útiles que viven en nuestros intestinos. Cuidando una flora bacteriana sana, reducimos el riesgo de cáncer, como el cáncer colorrectal. La fibra de iinulina respalda particularmente el desarrollo y el metabolismo de las bifidobacterias, pero también lo usan otras cepas bacterianas.
Desafío: cómo deshacerse del estreñimiento y la diarrea
Comer la cantidad correcta de fibra junto con la cantidad correcta de agua puede ayudar a regular los procesos de defecación. Esto es especialmente importante en el caso del síndrome del intestino irritable (SII), que a menudo causa episodios alternativos de diarrea y estreñimiento. La inulina, absorbente de agua, aumenta el volumen de heces, lo que acelera su deslizamiento y reduce el riesgo de hemorroides. Al mismo tiempo, gracias a la misma capacidad de absorber agua, la inulina ayuda a aliviar los síntomas de la diarrea. Tratando de controlar la cantidad excesiva de agua en los intestinos, lo que causa diarrea, la inulina espesa las heces y retrasa su movimiento.
Beneficio de consumir fibra para el sistema esquelético
La solubilidad de inulina en el agua también beneficia a nuestros huesos. Esto parece extraño, pero cada vez más investigaciones confirman que los suplementarios de inulina pueden absorber más calcio y magnesio de los intestinos. Esto fue confirmado en adolescentes, mujeres de menopausia y hombres jóvenes. Una mayor cantidad de calcio absorbido de los alimentos afecta más masa ósea en los adolescentes y ralentiza la pérdida de masa ósea en adultos. Esto se debe al hecho de que el calcio es más fácil de absorber en una solución con un mayor contenido de agua, y la inulina respalda el mantenimiento del pH ácido de la flora intestinal, lo que también facilita la absorción de minerales.
Colesterol y control de azúcar en la sangre
El peso corporal apropiado, la prevención y el tratamiento de las enfermedades cardiovasculares, así como la regulación del metabolismo de los azúcares, están relacionados entre sí en nuestro cuerpo, y la fibra, como la inulina, juega un papel clave en su funcionamiento saludable. El aumento del volumen de las heces mediante la absorción del agua contribuye a la sensación de saciedad, gracias a la cual consumimos menos energía, lo que ayuda a lograr el peso corporal deseado. La inulina ralentiza la absorción de azúcares, lo que significa que los niveles de azúcar en la sangre aumentan lentamente y no rápidamente, lo que no solo afecta el control de los azúcares, sino que también ayuda en una dieta de reducción, evitando una fluctuación rápida para fluctuar los niveles de azúcar.
Lucha contra los depósitos de colesterol
Aunque el metabolismo de peso saludable y azúcares normales puede contribuir ampliamente a la protección contra las enfermedades cardiovasculares, la inulina tiene un impacto directo en esta área. Varios ensayos clínicos han demostrado que la inulina puede reducir el colesterol LDL y triglicéridos, que está directamente relacionado con el desarrollo de aterosclerosis. En pacientes con diabetes tipo 2, se ha observado una reducción significativa en el colesterol LDL y el colesterol total al consumir 7-8 g de inulina por día.
Inulina pura – apoyo a la salud intestinal
Resumen
La fibra e inulina son ingredientes valiosos que vale la pena considerar en la dieta, asegurando la salud intestinal, los huesos, el azúcar y el colesterol. Es por eso que vale la pena cuidar el suministro diario y suficiente de estos ingredientes, apoyando un estilo de vida saludable y evitando muchos problemas de salud. Pure Inulin es la elección perfecta para aquellos que desean proporcionar a su cuerpo el mejor apoyo para la salud intestinal.
Nota: Este artículo solo es informativo y no constituye un sustituto de asesoramiento médico profesional. Siempre consulte a un médico o especialista en nutrición antes de hacer cambios en su dieta o suplementación.
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