Se podría decir que la vitamina D es la vitamina C moderna, pero aunque es una vitamina, es al menos en la misma medida una hormona. Las vitaminas son nutrientes, mientras que las hormonas intervienen en la regulación de nuestro organismo. La vitamina D controla directamente al menos 500 de nuestros genes e indirectamente afecta a otros. Los efectos beneficiosos de la vitamina D fueron descubiertos por Edward Mellanby en 1919, cuando buscaba una cura para el raquitismo.
¿Cuánta vitamina D aporta la dieta y la exposición al sol?
Nuestro cuerpo es capaz de sintetizar vitamina D, para lo cual requiere un precursor que se puede obtener principalmente del pescado y de la luz solar ultravioleta. Desafortunadamente, esta no es una solución fácil en todos los casos, porque el pescado rico en vitamina D a menudo se vende a precios exorbitantes y, debido a la alta radiación solar, podemos pasar poco tiempo al sol con seguridad. Sin mencionar que no siempre podemos estar al sol cuando queremos. En nuestro país, con una dieta media y equilibrada, podemos aportar a nuestro organismo entre 100-200 UI de vitamina D al día. El consenso general es que 5000 UI de vitamina D al día es la ingesta diaria óptima. En caso de enfermedad, puede valer la pena aumentar esta dosis a 10.000 UI, pero en el período asintomático esta cantidad ya es demasiado alta si se toma de forma permanente.
¿Cuál es el papel de la vitamina D en el cuerpo?
La vitamina D juega un papel importante en muchos procesos fisiológicos, es necesaria para la formación y el metabolismo óseo, así como para regular el metabolismo del calcio, afecta el funcionamiento del sistema inmunológico y también es de importancia clave en los procesos del metabolismo celular.
Mejor inmunidad gracias a la vitamina D3.
La vitamina D es necesaria para la activación de los linfocitos T, los primeros defensores del organismo. Los linfocitos T buscan y luego destruyen virus y bacterias que aparecen en nuestro organismo. Sin embargo, este proceso sólo funciona correctamente en presencia de cantidades adecuadas de vitamina D, por lo que en caso de deficiencia de vitamina D, la protección del sistema inmunológico puede verse reducida.
¿La vitamina D protege contra el coronavirus Covid-19?
La vitamina D también es de suma importancia en la defensa contra el Covid-19. No se puede afirmar claramente que los niveles de vitamina D afecten la probabilidad de contraer Covid-19, sin embargo, varios estudios realizados entre personas infectadas con Covid-19 indican que un porcentaje significativo de pacientes hospitalizados con síntomas graves (75-80%) también eran vitamina D2 deficiente. El sistema inmunológico de los pacientes con coronavirus que requieren tratamiento hospitalario se fortalece con medicamentos que contienen la forma activa de vitamina D, destinados a eliminar la deficiencia de vitamina D, que pueden ayudar al cuerpo a combatir la infección más rápidamente, reduciendo así la gravedad de los síntomas causados por la enfermedad, como así como la mortalidad.
Comprimidos, cápsulas o gotas, ¿qué vitamina D3 elegir?
Actualmente, existe en el mercado una selección muy amplia de productos con vitamina D. Podemos elegir entre comprimidos, cápsulas o gotas de vitamina D3. Los preparados disponibles difieren en dosis, composición, precio y calidad. Entonces, ¿qué debes considerar al elegir un producto con vitamina D? ¿Debo elegir un medicamento o debo elegir un buen suplemento dietético? Te damos una pista.
En primer lugar, vale la pena prestar atención a la composición. En el caso de las gotas y cápsulas, debe ser vitamina D muy simple y sabor natural en el caso de las gotas y vitamina D, aceite natural y gelatina y glicerol en el caso de la cápsula. Debido a su estructura, los comprimidos de vitamina D contendrán más excipientes.
Estándares GMP y cGMP, o cómo verificar la calidad de los productos con vitamina D.
La segunda cuestión que a menudo se destaca en los anuncios es la distinción entre un medicamento y un suplemento dietético. Contrariamente a la creencia popular, un medicamento con vitamina D no tiene por qué ser necesariamente mejor que un suplemento y viceversa. Todo depende del estándar de calidad de producción. En general, todos los medicamentos cumplen con los estándares. BPFpero también algunos suplementos. Desafortunadamente, el estándar GMP en sí no garantiza la más alta calidad y seguridad de un medicamento o suplemento. La mayoría de nosotros recordamos las retiradas masivas de medicamentos del mercado debido a la contaminación de sustancias activas importadas de China. Esto se debe al hecho de que el estándar GMP no requiere pruebas de cada lote de sustancia activa y cada lote de medicamento o suplemento dietético terminado. Por lo tanto, vale la pena prestar atención a los preparados fabricados según los últimos estándares. cGMPque requiere un control continuo tanto del principio activo, la vitamina D, como del producto terminado. Si esperamos que nuestra vitamina D sea de la más alta calidad, debemos elegir una que cumpla con el último estándar cGMP.
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Es cierto que la vitamina D también se sintetiza de forma natural en el organismo bajo la influencia de la luz solar, pero debido a los nocivos rayos UV y al reducido número de horas de luz solar en invierno, la vitamina D obtenida de esta forma es insuficiente y se debe suplementar mediante suplementos dietéticos. es necesario!
