Con la llegada de los días de otoño y más frescos, los hábitos relacionados con el consumo de vitaminas se están convirtiendo en un tema cada vez más actual. También puede haber escuchado que alguien afirmó que se sobreestima la importancia del consumo de vitaminas y que, de hecho, no es más que una inteligente táctica de marketing. Algunos lo dicen, otros lo saben mejor: se dan cuenta de que simplemente no es cierto. Una creencia errónea con la que queremos lidiar y disipar de una vez por todas. De hecho, las vitaminas son simplemente necesarias para que el cuerpo pueda funcionar correctamente, para que todos tengan suficiente energía para combatir las enfermedades y que nuestras células puedan regenerarse. Por supuesto, la acción y la operación de las vitaminas incluyen un espectro muy amplio, que verá para leer más. Algunos protegen los nervios, otros ayudan en la coagulación de la sangre, otros ayudan en la lucha contra las infecciones, etc., y así sucesivamente. Pero echemos un vistazo más de cerca a algunos de ellos, aquellos que son los más populares y conocidos.
Vitamina C
Vitamina A
Vitamina A Es una vitamina funcional importante para el voleibol (capa de tejido nervioso), lo que juega un papel clave en nuestra visión. Esta vitamina, que ayuda a mantener la condición adecuada de la piel, también juega un papel en el funcionamiento adecuado del sistema inmune (entre otros). La deficiencia de vitamina A causa infecciones respiratorias frecuentes e infecciones por diarrea, así como en general reducida la resistencia a algunas infecciones bacterianas. Los bajos niveles de vitamina A afectan negativamente no solo la inmunidad, sino como también mencionamos, y una de las consecuencias puede ser la anemia.
Vitamina D
Vitamina E
Vitamina B12
Además de muchas otras funciones importantes, la vitamina B12 ayuda a mantener la sangre y las células nerviosas saludables en el cuerpo y juega un papel en la prevención de la anemia. Si tiene una deficiencia de vitamina B12, puede sentirse lento, débil y cansado. El nivel bajo también puede causar palidez de la piel, palpitaciones, pérdida de apetito y pérdida de peso, y (¿lo creerá?) Incluso infertilidad! A menudo puede ocurrir el entumecimiento de las manos, los pies y el hormigueo: estos son signos de problemas nerviosos. Otros síntomas de la deficiencia de vitamina B12 pueden incluir problemas de equilibrio, depresión, confusión, demencia y problemas de memoria, ¡y el síntoma también puede ser dolor oral o dolor del lenguaje!
Ácido fólico
El ácido fólico pertenece a la familia de la vitamina B. Nuestro cuerpo lo necesita para la producción de ADN, así como para la división de células. La deficiencia de ácido fólico afecta la médula ósea y causa una reducción de la producción de glóbulos sangre e incluso el daño al ADN estructural, ¡lo que puede desempeñar un papel en el desarrollo del cáncer!
Aunque la lista anterior no está completa, por supuesto, es imposible presentar aquí todas las vitaminas con todas sus ventajas. A partir de este breve resumen, está claro que no se deben subestimar muchos roles de vitaminas, porque sus funciones versátiles son necesarias para nuestra buena salud duradera. Como siempre, puede expresar la tesis de que una dieta adecuada y diversa, basada en alimentos de alta calidad y de alta calidad de fuentes probadas y preparadas de manera saludable, puede proporcionar un suministro adecuado de vitaminas. Aunque esto es ciertamente cierto, si siente (como muchos de nosotros) que hay espacio para mejoras en su dieta diaria, la mejor solución serán suplementos de alta calidad en los que puede confiar en que realizarán un pequeño milagro. Lo mismo se aplica a situaciones cuando desea proporcionar a su cuerpo un poco de soporte adicional.
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