¿Manos temblorosas? ¿Arrebatos de ira injustificados? ¿Problemas para dormir? ¿Dolores de cabeza? ¿Perdida de cabello? ¿Dolor de estómago? ¿Intolerancia? ¿Problemas con la memoria? ¿Letargo? Estas señales son la respuesta del cuerpo y pueden estar asociadas con un aumento del estrés*, cuyo desarrollo está influenciado principalmente por estímulos negativos.
¿Qué es estrés?
El estrés suele definirse como un estado de “tensión continua” o “ansiedad persistente”. Es más: la respuesta del cuerpo al estrés es el cambio, lo que requiere una respuesta física, mental y emocional. De esta manera, el potencial de estrés cambia. En un mundo dinámico, todo cambia constantemente, por lo que no sorprende que el estrés se haya vuelto endémico.
¿Nos damos cuenta cuando estamos bajo estrés?
La respuesta de cada persona ante una situación difícil, es decir, cambios físicos, emocionales y de comportamiento, puede ser completamente diferente. En situaciones inesperadas, puede experimentar temblores, sudoración, frecuencia cardíaca elevada, dificultad para respirar, tensión muscular, dolores de cabeza, pánico o ira de inmediato. El estrés negativo constante puede afectar su salud. Ansiedad, depresión, trastornos digestivos, hipertensión arterial, trastornos del sueño, trastornos circulatorios son los síntomas que puede provocar y, además, también puede afectar al ciclo menstrual, y por tanto a la fertilidad o infertilidad.
¿Quién está más en riesgo?
Diferentes grupos de investigación identifican diferentes grupos sociales como los más vulnerables. Según algunos, se trata de personas mayores, otros dicen que el riesgo es mayor para las mujeres activas. Sin embargo, por ejemplo, volver al trabajo o al colegio después de las vacaciones o después de un largo descanso puede provocar estrés. Esto significa que el estrés está presente en nuestras vidas, ¡así que debemos tener cuidado!
¿Cómo lidiar con el estrés? – Buenos consejos para implementar:
1. Intenta evaluar honestamente la situación actual e imagina lo peor que podría pasar.
2. Prepárate, piensa cómo afrontarlo si sucede.
3. Si estás preparado para lo peor, intenta imaginar qué podrías hacer para lograr mejores resultados.
Entonces ¿hay alguna solución?
Debido a que las causas y los síntomas son diferentes, ninguna solución puede ser única, universal y común para todos. El yoga, el tai chi, la meditación o incluso algún tipo de entrenamiento o deporte para el manejo del estrés pueden ayudar. Algunas personas toman un buen libro y una taza de té de hierbas o un baño de aromaterapia; otros se desestresan pasando tiempo en la naturaleza. Una dieta adecuada puede contribuir a una mejor tolerancia al estrés. El magnesio, las vitaminas B y las hierbas individuales (por ejemplo, la rodiola) pueden ayudar. ¡La clave es intentar cambiar o evitar situaciones estresantes!
* Todos estos síntomas también pueden ser causados por otras enfermedades. Por lo tanto, si alguno de ellos tiene mucho tiempo y tiene mucha experiencia, ¡consulte a su médico!
