Probablemente algunos de nosotros admiramos la belleza del otoño: árboles vestidos con hojas coloridas, aire agradablemente fresco después del calor del verano, suéteres agradablemente suaves o el refrescante olor del aire otoñal. Pero para otros, el otoño sólo significa el final del verano y los días cada vez más cortos y oscuros, cuando tenemos que volver a la gris vida cotidiana, es decir, al trabajo o la escuela, así como a nuevas responsabilidades en el hogar. Ahora la solución para aquellos que sienten frío antes de salir de casa por la mañana y que necesitan cada vez más energía a medida que pasan las semanas para poder realizar sus tareas rutinarias. Tenemos una solución probada para las personas que ya sienten frío antes de salir de casa por la mañana y necesitan cada vez más energía para cumplir con sus tareas rutinarias.
Melancolía estacional, que suele comenzar en otoño y finalizar a finales de primavera, puede afectar incluso a quienes viven sin grandes problemas mentales, especialmente en regiones más frías donde el número de horas de sol disminuye drásticamente a partir de otoño. En dichas zonas, esta afección puede afectar hasta al 10% de la población y se manifiesta con síntomas como trastornos del estado de ánimo, fatiga, mayor necesidad de dormir, aumento de peso y fatiga. Si esto se combina con el estrés laboral o escolar, puede resultar extremadamente difícil esperar los primeros rayos del sol primaveral y al mismo tiempo desempeñar sus funciones en tal estado.
¿Cómo puedes ayudarte usando métodos naturales?
Hay soluciones que requieren cambios en el estilo de vida, como la fototerapia, una dieta equilibrada y actividad física, que realmente funcionan, pero hay personas que no pueden integrarlas en sus vidas. Algunos principios activos de origen vegetal, vitaminas y minerales pueden ser de gran ayuda para conseguir un estado de ánimo equilibrado y gestionar el estrés.
rodiola rosada es una planta adaptogénica, también conocida como raíz de oro, que es la base de la medicina tradicional china, curiosamente se ha utilizado durante mucho tiempo en zonas de Rusia y Siberia, ahora es ampliamente conocida y utilizada desde el siglo XVIII. Como planta adaptógena, no se puede sufrir una sobredosis pero puede restablecer el equilibrio natural del sistema nervioso, al mismo tiempo que nos permite concentrarnos en nuestras responsabilidades, puede ser de gran ayuda en casos de estrés excesivo, permitiéndonos relajarnos y descansar. Además, reduce los síntomas de la fatiga y retrasa la aparición de los síntomas asociados a la fatiga, al tiempo que aumenta la concentración y el rendimiento mental. Se han realizado muchos estudios interesantes utilizando Rhodiola: uno de ellos informó una reducción de los síntomas en pacientes que padecían el síndrome de fatiga por estrés; En otro, se descubrió que la rodiola era una ayuda eficaz contra la depresión leve y también podía reducir los síntomas de insomnio e inestabilidad mental, y reducir la conversión del estrés y los problemas mentales en síntomas físicos. El producto Calivita Rhodiolin contiene zinc, que favorece las funciones del sistema inmunológico, lo cual es muy importante durante los días más fríos del otoño.
Las vitaminas B desempeñan muchas funciones importantes en el cuerpo. Participan como coenzimas en los procesos metabólicos, pero también participan en la formación de la sangre y en el funcionamiento de los sistemas inmunológico y nervioso. Por ejemplo, la vitamina B6 ayuda a reducir la fatiga, al igual que el magnesio. En el caso de deficiencias muy frecuentes de vitamina B12, nos volvemos susceptibles al cansancio, la debilidad y el desánimo. Durante los períodos estresantes prestamos menos atención a nuestras comidas, lo que facilita la aparición de deficiencias de vitaminas o minerales. Stress Management es un complejo vitamínico B complementado con vitamina C y magnesio para ayudarte a afrontar la vida cotidiana de forma persistente y enérgica, incluso si tus nervios ya están al límite.
Probablemente sepa que los efectos a largo plazo del estrés también incluyen un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Según un equipo de investigación polaco, los niveles de homocisteína aumentan durante los episodios de depresión, lo que es un factor de riesgo de enfermedad cardíaca tan importante como los niveles altos de colesterol. Al mismo tiempo, disminuyen los niveles de vitamina B12 y ácido fólico, aunque la experiencia demuestra que los niveles de homocisteína, y por tanto el riesgo de enfermedad cardiovascular, se pueden reducir eficazmente si tomamos dosis adecuadas de estas vitaminas.
Así que no dejes que la oscuridad del otoño y el invierno derroten tu cuerpo. Únete a la lucha con soluciones naturales y cuida a los miembros de tu familia.
Fuentes:
Ensayo clínico del extracto de Rhodiolarosea L. SHR-5 en el tratamiento de la depresión leve a moderada – Darbinyan et al. Nord J Psychiatry. 2007;61(5):343-8.
Un estudio piloto doble ciego controlado con placebo sobre la estimulación y el efecto adaptógeno del extractor de Rhodiolarosea SHR-5 sobre la fatiga de los estudiantes causada por el estrés durante un período de exámenes con un régimen repetido de dosis bajas – Spasov et al., Phytomedicine, Vol. 7(2), págs. 85-89
Estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo de los efectos de dosis única de ADAPT-232 en las funciones cognitivas – Aslanyan et al., Phytomedicine. Junio de 2010; 17(7):494-9.
Un estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo y de grupos paralelos del extracto estandarizado shr-5 de las raíces de rodiolarosa en el tratamiento de sujetos con fatiga relacionada con el estrés – Olsson EM. et al., PlantaMed. 2009 febrero;75(2):105-12
Homocisteína y funciones cognitivas en la depresión bipolar – Permoda-Osip A. et al.,Psychiatr Pol. 2014 noviembre-diciembre;48(6):1117-26. doi:
