Jahr für Jahr stellt sich heraus, dass einige Menschen bei kühlen, feuchten Herbstwetter unterschiedliche Infektionen bekommen, während andere trotz der Epidemie, Fronten, Kälte und Regen gesund bleiben. Warum passiert das? Diese Frage stört oft viele von uns. Die Antwort liegt in unserem Immunsystem. Lassen wir das Schicksal der Entscheidung nicht, wie unser Körper mit Herbstherausforderungen umgehen wird. Wir können viel selbst tun, um unsere Immunität zu unterstützen!
Warum verabschieden einige den Herbst ohne Probleme und andere treten in die Krankheitszeit ein?
Die Herbst-Winter-Jahreszeit ist manchmal, wenn unser Körper anfälliger für Infektionen wird. Dies liegt daran, dass unser Immunsystem vielen Herausforderungen ausgesetzt ist. Die Epidemien von Influenza, Erkältungen und anderen Virusinfektionen lassen uns vorbereitet sein. Jahr für Jahr stellen wir fest, dass einige von uns gesund bleiben, während andere an verschiedenen Krankheiten leiden. Warum passiert das?
Das Immunsystem ist der Schlüssel zum Kampf gegen Infektionen. Es ist jedoch nicht für alle gleich. Für manche Menschen ist es zu schwach, während andere stabil und stark sind. Abhängig vom Zustand unseres Immunsystems können wir diese Zeit bei guter Gesundheit bekommen oder überleben. Aber was bestimmt die Stärke unserer Immunität?
Flavonoide und Vitamin C: Superhelden unserer Immunität – Wie kann man sie in Ihre Ernährung einführen?
Die Stärkung unserer Immunität beginnt mit einer Diät. Flavonoide und Vitamin C spielen eine Schlüsselrolle beim Aufbau unseres Verteidigungssystems. Flavonoide, deren Quellen unter anderem lila Zwiebeln, roten Kohl, Karotten, Kürbis, schwarze Trauben, Rotwein, Blaubeeren und Rowan sind, sind leistungsstarke Antioxidantien. Leider essen wir normalerweise zu wenig von ihnen.
Routine, Hesperidin und Acerola: Kleine Zutaten mit einem enormen Einfluss auf unser Immunsystem
Neben bekannten Vitaminen gibt es kleinere, aber ebenso wichtige Inhaltsstoffe, die Wunder für unsere Immunität wirken können. Routine und Hesperidin sind Bioflavonoide mit großem Potenzial. Sie tragen dazu bei, die Blutgefäße zu stärken, was im Herbst und Winter äußerst wichtig ist, wenn wir Infektionen ausgesetzt sind.
Acerola ist ein weiterer Schatz der Natur. Reich in Vitamin C, Beta-Carotin und B Vitaminen ist eine echte Unterstützung für unsere Immunität. Um sich um unser Immunsystem zu kümmern, lohnt es sich daher, nach Produkten zu greifen, die diese Zutaten oder geeigneten Ergänzungsmittel enthalten.
Zink: Ein unsichtbarer Verteidiger der Straßenuniversitäten unseres Körpers – wie kann man ihn liefern?
Zink ist eines der wichtigsten Mikroelemente, die eine grundlegende Rolle bei der Verteidigung gegen Infektionen der oberen Atemwege spielen. Während des Atmens trifft die Atemwegsoberfläche auf viele Krankheitserreger. Die dort befindlichen Zellen sind wichtige defensive Bastionen und verhindern optimal verhindern, dass Bakterien und Viren eintreten und sich reproduzieren. Diese Prozesse werden von Zink -abhängigen Enzymen unterstützt.
In Abwesenheit von Zink wird die Teilung von Immunzellen, d. H. Weiße Blutkörperchen, inhibiert, was zu einer Schwächung der Immunfunktionen führen kann. Eine angemessene Zinkversorgung ist besonders wichtig für Antikörper, die Zellen produzieren, damit sich eine Immunität entwickeln kann. Um diesen Prozess zu stabilisieren, sollten Erwachsene pro Tag etwa 15 mg Zink nehmen, was 1 Tablette chelatiertes Zink pro Tag bereitstellt.
Geheimnisse der Immunität: Praktische Tipps und Produkte für jedes Budget
Die Stärkung der Immunität muss nicht kompliziert oder teuer sein. Hier sind einige praktische Tipps, die Ihnen helfen, sich auf die Herbstsaison vorzubereiten:
Ausgewogene Ernährung
Versuchen Sie, viel frisches Gemüse und Obst zu essen. Versuchen Sie, Produkte, die in Vitamin C, Bioflavonoiden, Routine und Hesperidin in Ihrer Ernährung reicht, einzubeziehen.
Ergänzung
Wenn es für Sie schwierig ist, alle notwendigen Zutaten aus der Ernährung bereitzustellen, sollten Sie eine Ergänzung in Betracht ziehen. Präparate, die Vitamin C, Bioflavonoide, Routine, Hesperidin und Zink enthalten, können eine große Unterstützung für Ihr Immunsystem sein.
Körperliche Aktivität
Regelmäßige körperliche Aktivität stärkt die Immunität. Ein Spaziergang, Joggen, Yoga – Wählen Sie die Aktivität, die zu Ihnen passt.
Traum und Ruhe
Ausreichend Schlaf und Verringerung von Stress sind Schlüsselfaktoren, die unsere Immunität beeinflussen. Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen und nach Möglichkeiten zu suchen, mit Stress umzugehen.
Rauchen vermeiden und übermäßiges Alkohol trinken
Zigaretten und Alkohol können unsere Immunität schwächen. Versuchen Sie, diese schädlichen Gewohnheiten zu begrenzen oder vollständig aufzugeben.
Zusammenfassung
Die Vorbereitung auf die Herbstsaison ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung der Gesundheit und des guten Zustands. Unser Immunsystem ist unser bester Verbündeter im Kampf gegen Infektionen. Kümmern wir uns um ihn und versorgen uns mit den notwendigen Nährstoffen wie Vitamin C, Bioflavonoiden, Routine, Hesperidin und Zink. Dank einer angemessenen Ernährung, Ergänzung und gesunden Lebensgewohnheiten können wir im Herbst und Winter gute Fitness genießen.
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„Vitamin C und Immunfunktion.“ PNAs. 2013; 110 (3): 1044-1049.
Machen Sie sich bereit für das Herbstabenteuer bei der Gesundheit und entdecken Sie, welche einfachen Schritte Sie unternehmen können, um unzerstörbaren Sturzbeständungen zu gewinnen! Denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit hauptsächlich von Ihnen abhängt.
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