Einführung – Warum sollten wir Ballaststoffe und insbesondere Inulin konsumieren?
Zeitgenössische Ernährungstrends führen uns häufig zu Küchenei und Ballaststoffen in Ballaststoffen. Erkennen wir jedoch, wie wichtig es für unseren Körper ist? Und wissen Sie, was Inulin ist und wie es sich auf die Gesundheit auswirkt? In diesem Artikel finden Sie heraus, warum Sie sich um Ihren täglichen Teil der Ballaststoffe und in der Ernährung kümmern sollten.
Unterstützung gesunder Bakterienflora
Faser ist ein umfassendes Polysaccharid, das nicht von unseren Enzymen verdaut wird und nur Nahrung für nützliche Bakterien darstellt, die in unserem Darm leben. Wenn wir uns um eine gesunde Bakterienflora kümmern, verringern wir das Risiko einiger Krebs wie Darmkrebs. Iinulinfaser unterstützt insbesondere die Entwicklung und den Stoffwechsel von Bifidobakterien, wird jedoch auch von anderen Bakterienstämmen verwendet.
Herausforderung – wie man Verstopfung und Durchfall loswerden
Wenn Sie die richtige Menge an Ballaststoffen zusammen mit der richtigen Menge Wasser essen, können Sie die Defäkationsprozesse regulieren. Dies ist besonders wichtig bei Reizdarmsyndrom (IBS), was häufig abwechselnde Episoden von Durchfall und Verstopfung verursacht. Inulin, das Wasser absorbiert, erhöht das Fäkalienvolumen, das das Gleiten beschleunigt und das Risiko von Hämorrhoiden verringert. Gleichzeitig hilft Inulin, dank der gleichen Fähigkeit, Wasser zu absorbieren, die Symptome von Durchfall zu lindern. Der Versuch, die übermäßige Menge an Wasser im Darm zu kontrollieren, was durch Durchfall verursacht wird, verdickt den Stuhl und verzögert seine Bewegung.
Vorteil des Konsumierens von Ballaststoffen für das Skelettsystem
Inulin -Löslichkeit in Wasser kommt auch zu unseren Knochen zugute. Dies erscheint seltsam, aber immer mehr Forschung bestätigt, dass Inulin -Supplementants mehr Kalzium und Magnesium aus dem Darm absorbieren können. Dies wurde bei Jugendlichen, Frauen in den Wechseljahren und jungen Männern bestätigt. Eine größere Menge absorbiertes Kalzium aus Nahrung beeinflusst bei Teenagern mehr Knochenmasse und verlangsamt den Verlust der Knochenmasse bei Erwachsenen. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Calcium leichter in einer Lösung mit einem höheren Wassergehalt absorbiert wird, und Inulin unterstützt die Aufrechterhaltung des säure -pH -Werts der Darmflora, was auch die Absorption von Mineralien erleichtert.
Cholesterin- und Blutzuckerkontrolle
Das angemessene Körpergewicht, die Vorbeugung und Behandlung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen sowie die Regulierung des Zuckerstoffwechsels hängen in unserem Körper miteinander zusammen, und Faser wie Inulin spielt eine Schlüsselrolle bei ihrer gesunden Funktionsweise. Das Erhöhen des Stuhlvolumens durch Absorption von Wasser trägt zum Gefühl der Sättigung bei, wodurch wir weniger Energie verbrauchen, was dazu beiträgt, das gewünschte Körpergewicht zu erreichen. Inulin verlangsamt die Absorption von Zuckern, was bedeutet, dass der Blutzuckerspiegel langsam und nicht schnell zunimmt, was nicht nur die Kontrolle von Zuckern beeinflusst, sondern auch bei einer Reduktionsdiät hilft, was eine schnelle Schwankung der Schwankungen zu den Zuckerspiegel verhindert.
Kämpfe gegen Cholesterineinlagen
Obwohl ein gesundes Gewicht und ein normaler Zuckerstoffwechsel weitgehend zum Schutz vor Herz -Kreislauf -Erkrankungen beigetragen werden können, hat Inulin einen direkten Einfluss auf diesen Bereich. Mehrere klinische Studien haben gezeigt, dass Inulin LDL- und Triglycerid -Cholesterinspiegel reduzieren kann, was in direktem Zusammenhang mit der Entwicklung von Atherosklerose steht. Bei Patienten mit Typ-2-Diabetes wurde eine signifikante Verringerung des LDL-Cholesterinspiegels und des Gesamtcholesterins beobachtet, wenn 7-8 g Inulin pro Tag verbraucht werden!
Reine Inulin – Darmgesundheitsunterstützung
Zusammenfassung
Faser und Inulin sind wertvolle Zutaten, die in der Ernährung berücksichtigt werden müssen, um die Gesundheit von Darm, Knochen, Zucker und Cholesterin zu gewährleisten. Aus diesem Grund lohnt es sich, sich um die tägliche, ausreichende Versorgung dieser Zutaten zu kümmern, einen gesunden Lebensstil zu unterstützen und viele Gesundheitsprobleme zu vermeiden. Pure Inulin ist die perfekte Wahl für diejenigen, die ihrem Körper die beste Unterstützung für die Gesundheit des Darms bieten möchten.
Hinweis: Dieser Artikel ist nur informativ und stellt keinen Ersatz für professionelle medizinische Beratung dar. Wenden Sie sich immer an einen Arzt oder Ernährungsspezialisten, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung oder Supplementierung vornehmen.
(Tagstranslatat) Faser
