Das hohe ionisierte Kalzium im Blut, auch Hyperkalzämie genannt, kann mit verschiedenen Gesundheitszuständen wie Hyperthyreose, einigen Krebsarten, einer übermäßigen Vitamin -D -Supplementierung oder einer langfristigen Immobilisierung in Verbindung gebracht werden. Wenn Sie ein erhöhtes ionisiertes Kalzium im Blut haben, kann eine ordnungsgemäße Ernährung dazu beitragen, diesen Niveau zu verringern. Im Folgenden finden Sie Beispiele für Lebensmittel- und Essgewohnheiten, die bei der Regulierung der Kalziumspiegel im Blut helfen können.
- Molkereiprodukte begrenzen: Milchprodukte wie Milch, Käse, Joghurt sind reich an Kalzium und können dazu beitragen, das ionisierte Kalzium im Blut zu erhöhen. Wählen Sie stattdessen Milchalternativen mit einem niedrigeren Kalziumgehalt wie Sojamilch, Mandel oder Reis.
- Erhöhen Sie den Verbrauch von Laubgemüse: Laubwälder wie Spinat, Grünkohl, Rakete sind reich an Magnesium, was bei der Regulierung des Kalziumniveaus im Blut hilft. Darüber hinaus enthalten sie auch Vitamin K, das Kalzium aus Blutgefäßen beim Entfernen von Kalzium unterstützen kann. Das Essen dieses Gemüses kann dazu beitragen, das ionisierte Kalzium im Blut zu verringern.
- Vermeiden Sie Produkte mit hohem Kalziumgehalt: Viele verarbeitete Lebensmittel, wie z. B. mit Kalzium angereicherte Getränke, Frühstücksflocken und sogar einige Mineralwassermarken, können hohe Mengen an Kalzium enthalten. Es ist wichtig, Etiketten zu lesen und Produkte zu vermeiden, die zur Erhöhung des Kalziumniveaus im Blut beitragen können.
- Konsumieren Sie faserreiche Lebensmittel: Nahrungsfaser können dazu beitragen, Kalzium im Darm und die Ausscheidung aus dem Körper zu binden. Das Essen von Fibrin, wie Obst, Gemüse, Vollkorn -Getreideprodukte und Samen, kann dazu beitragen, das ionisierte Kalzium im Blut zu verringern.
- Kontrollieren Sie den Verbrauch von Vitamin D.: Vitamin D ist für die ordnungsgemäße Absorption von Darmcalcium erforderlich. Eine übermäßige Vitamin -D -Supplementierung kann jedoch zu einer übermäßigen Absorption von Calcium und zu einer Erhöhung seines Niveaus im Blut führen. Es lohnt sich, einen Arzt zu konsultieren, um die richtige Dosis von Vitamin D zu bestimmen und seinen Niveau im Blut zu überwachen.
- Konsumieren Sie Produkte, die reich an Phosphor sind: Phosphor ist ein Mineral, das dazu beitragen kann, den Kalziumniveau im Blut durch Hemmung seiner Absorption zu verringern. Das in Phosphor reichhaltige Lebensmittel umfasst Fische, Nüsse, Samen, Bohnen und Vollkorn -Getreideprodukte.
- Vermeiden Sie übermäßigen Salzkonsum: Überschüssiges Natrium in der Ernährung kann die Kalziumausscheidung aus dem Körper erhöhen, was zu einem erhöhten Kalziumspiegel im Blut führen kann. Versuchen Sie, die Salzaufnahme zu reduzieren und hoch verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden, die oft viel Salz enthält.
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Es ist wichtig, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, bevor Sie Änderungen in der Ernährung vornehmen, die den Ernährungsplan an individuelle Bedürfnisse und Gesundheit anpassen können.
(Tagstranslatat) Calcium
