Für viele Menschen ist Magnesium nur ein stiller Begleiter von Kalzium: Es wird für den Knochenaufbau und die Erhaltung der Knochengesundheit benötigt und ist auch bei Beinkrämpfen zu empfehlen. Er ist ein wahrer Superheld, daher sollte er entsprechend seiner Bedeutung behandelt werden. Hier sind 4 wichtige Gründe, warum Sie auf Ihre Magnesiumzufuhr achten sollten:
Magnesium kann den Blutdruck senken
Dies betrifft möglicherweise nicht nur die ältere Altersgruppe, da dieses Symptom aufgrund von Stress, ungesundem Lebensstil und Fettleibigkeit auch bei jungen Menschen in den Dreißigern auftreten kann. Bluthochdruck kann auch als stille Krankheit betrachtet werden: Steigt unser durchschnittlicher Blutdruck um nur wenige Millimeter Quecksilbersäule, merken wir es nicht einmal, sondern kann im Laufe der Jahre langsam ansteigen und Herz und Blutgefäße systematisch schädigen. Laut einer im Journal der American Heart Association veröffentlichten Analyse können bereits 30 mg Magnesium pro Tag den Blutdruck senken, und die Wirkung ist bei Menschen mit Magnesiummangel sogar noch größer.
Wer ist von Magnesiummangel betroffen?
Magnesiummangel ist nicht so selten, wie Sie denken: Laut einer englischen Umfrage unter Erwachsenen im Alter von 19 bis 64 Jahren kann die Magnesiumaufnahme je nach Geschlecht 50 bis 74 % niedriger sein als empfohlen. Gründe dafür können falsche Ernährung, schlecht vorbereitete Diät, erhöhter Stress oder körperliche Betätigung sein. Ein Mangel an Magnesium und B-Vitaminen kann die geistige Leistungsfähigkeit, Konzentration und Stimmung beeinträchtigen, da sie für die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems notwendig sind.
Magnesiumcitrat für Diabetiker
Einer zusammenfassenden Analyse zufolge senkte eine Magnesiumergänzung den Nüchternblutzuckerspiegel bei Diabetikern und verbesserte die Ergebnisse beim 2-Stunden-Zuckertoleranztest und HOMA-IR bei Menschen mit hohem Diabetesrisiko.
Magnesium ist auch für die Funktion mehrerer Enzyme notwendig: Untersuchungen zufolge sinkt der Magnesiumspiegel im Blut im Körper übergewichtiger Menschen. Übergewichtige Menschen sollten auch über eine Magnesiumergänzung nachdenken, um das Risiko von Komplikationen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit zu verringern!
Was ist eine gute Magnesiumquelle?
Gute Magnesiumquellen sind Sauerampfer, Spinat, Ölsaaten und Sojabohnen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie wenig davon zu sich nehmen, achten Sie stärker auf die Ergänzung durch Nahrungsergänzungsmittel, denn diese sind für den Erhalt unserer Gesundheit notwendig!
Ist Magnesiumcitrat leicht resorbierbares Magnesium?
Magnesiumsalz der Zitronensäure, also Magnesiumcitrat, ist eine der am besten resorbierbaren Magnesiumverbindungen. Wenn Sie nach Produkten mit dieser Magnesiumverbindung suchen, lohnt es sich, auf Tabletten mit 100 mg Magnesium zu achten. So können Sie Defizite schnell ausgleichen, und wenn Sie mehr benötigen, empfehlen wir die Einnahme von 2 Tabletten täglich.
