Niacin – ein B-Vitamin
Niacin ist ein wasserlösliches Vitamin aus der B-Vitamin-Familie, das eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion in Zellen spielt. Da es wasserlöslich ist, hat der Körper nicht viele Möglichkeiten, es zu speichern, daher müssen wir darauf achten, dass wir jeden Tag die richtige Menge davon zu uns nehmen. Das mag etwas langweilig erscheinen, aber Niacin ist viel interessanter, als es angesichts der Symptome seines Mangels scheint, daher lohnt es sich, alle diesbezüglichen Verbraucherbewertungen zu lesen.
Zu den Symptomen eines Niacinmangels zählen Schwäche, Müdigkeit, Depressionen, Verdauungsprobleme, Bauchbeschwerden und Reizbarkeit sowie Kreislaufprobleme (kalte Füße und Hände). Viele Menschen, die Niacin einnehmen, berichten, dass sie sich durch Niacin, das sie aus anderen Gründen eingenommen haben, sehr energiegeladen fühlen und nicht die Symptome der Nachmittagsmüdigkeit verspüren, als hätten sie mindestens eine Tasse Kaffee getrunken, oder dass es ihnen dabei geholfen hat, die Müdigkeit zu bekämpfen Problem mit kalten Gliedmaßen.
Der zweite, viel bedeutendere Vorteil von Niacin ist seine therapeutische Wirkung, die in den Vereinigten Staaten seit mehreren Jahren gut beobachtet wird, da es anstelle oder zusammen mit cholesterinsenkenden Medikamenten eingesetzt wird. Zahlreiche Studien bestätigen, dass Niacin nicht nur den Spiegel des guten Cholesterins (HDL) im Blut erhöhen, sondern auch den Spiegel des schlechten Cholesterins und anderer Fette im Blut (Triglyceride und Lp(a)) senken kann. Für manche Menschen reicht dies allein aus, und es gibt bereits Patienten, die ihre Therapien ergänzen und zusätzlich zu ihren Medikamenten Niacin einnehmen, um so das Risiko eines erneuten Herzinfarkts zu verringern.
Die Nikotinsäureform von Niacin (insbesondere wenn es auf nüchternen Magen eingenommen wird) kann bei manchen Menschen zu Gesichtsrötungen führen, die mit einem Gefühl von Wärme und Kribbeln einhergehen können. Dieses Gefühl hält jedoch nicht lange an und hat keine negativen Auswirkungen; Darüber hinaus sagen viele, dass es wirklich angenehm ist.
Was ist bei der Einnahme von Niacin zu beachten?
Zunächst geht es um die Form und Dosierung des Wirkstoffs. Der cholesterinsenkende Effekt wurde experimentell bei einer Dosis von 1 – 1,5 Gramm pro Tag beobachtet, es lohnt sich jedoch, mit niedrigeren Dosen zu beginnen und die Zieldosis sehr langsam, sogar über einige Wochen, zu erreichen. Auf diese Weise ist es möglich, als Nebenwirkungen empfundene Hautsymptome zu reduzieren. Es wird außerdem empfohlen, Niacin nicht auf nüchternen Magen einzunehmen.
Slow-Release-Produkte oder sogenannte „No-Flush“-Produkte mit Niacin, die vom amerikanischen Markt bekannt sind, kommen langsam auf den Markt, sie enthalten Niacin in einer Form, die schwächere Hauterscheinungen hervorruft, gleichzeitig aber das Lipid reduziert -Senkende Wirkung ist weniger signifikant als bei reiner Nikotinsäure.
Niacin ist ein weiterer natürlicher Wirkstoff, der nachweislich zur Vorbeugung und Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beiträgt und möglicherweise besser gegen Müdigkeit hilft als Kaffee!
Demnächst kommt ein neues Produkt auf dem Vitaminmarkt Niacin X-treme
Quellen:
Niacin: Die Evidenz, die klinische Anwendung und die zukünftige Richtung – Todd C. Villines et al., Curr Atheroscler Rep (2012) 14:49–59
Niacin: chemische Formen, Bioverfügbarkeit und gesundheitliche Auswirkungen – MacKay et al, Nutrition Reviews® Vol. 70(6):357–366
