Mit der Ankunft von Herbst- und kühleren Tagen werden die Gewohnheiten im Zusammenhang mit dem Verbrauch von Vitaminen zu einem zunehmend aktuellen Thema. Möglicherweise haben Sie auch gehört, dass jemand behauptete, die Bedeutung des Verbrauchs von Vitaminen zu überschätzt und dass es sich tatsächlich nur um einen cleveren Marketing -Trick handelt. Einige sagen es, andere wissen es besser: Sie erkennen, dass es einfach nicht wahr ist. Ein falscher Glaube, mit dem wir uns ein für alle Mal befassen und zerstreuen wollen. Tatsächlich sind Vitamine einfach notwendig, damit der Körper richtig funktionieren kann, so dass jeder genug Energie hat, um Krankheiten zu bekämpfen und dass sich unsere Zellen regenerieren können. Natürlich umfasst die Wirkung und der Betrieb von Vitaminen ein sehr breites Spektrum, das Sie für das Weiterlesen sehen werden. Einige schützen die Nerven, andere helfen bei der Blutgerinnung, andere helfen im Kampf gegen Infektionen und so weiter und so weiter. Aber schauen wir uns einige von ihnen genauer an – diejenigen, die die beliebtesten und bekanntesten sind.
Vitamin c
Vitamin a
Vitamin a Es ist ein wichtiges funktionelles Vitamin für Volleyball (Schicht des Nervengewebes), das eine Schlüsselrolle in unserer Sicht spielt. Dieses Vitamin, der bei der Aufrechterhaltung des richtigen Zustands der Haut hilft, spielt auch eine Rolle bei der ordnungsgemäßen Funktion des Immunsystems (unter anderem). Vitamin -A -Mangel verursacht häufig respiratorische Infektionen und Durchfallinfektionen sowie eine reduzierte Resistenz gegen einige bakterielle Infektionen. Niedrige Vitamin -A beeinflussen nicht nur die Immunität, sondern wie wir auch erwähnt haben, und eine der Folgen kann Anämie sein.
Vitamin d
Vitamin E
Vitamin B12
Zusätzlich zu vielen anderen wichtigen Funktionen hilft Vitamin B12 bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Blut- und Nervenzellen im Körper und spielt eine Rolle bei der Vorbeugung von Anämie. Wenn Sie einen Vitamin B12 -Mangel haben, fühlen Sie sich möglicherweise träge, schwach und müde. Niedriger Niveau kann auch eine Menge Haut, Herzklopfen, Appetitverlust und Gewichtsverlust verursachen und (werden Sie es glauben?) Sogar Unfruchtbarkeit! Oft kann die Taubheit der Hände und Füße und Kribbeln auftreten – dies sind Anzeichen von Nervenproblemen. Andere Symptome eines Vitamin -B12 -Mangels können Probleme mit Gleichgewicht, Depressionen, Verwirrung, Demenz und Gedächtnisproblemen umfassen, und das Symptom kann auch orale Schmerzen oder Sprachschmerzen sein!
Folsäure
Folsäure gehört zur Vitamin B -Familie. Unser Körper braucht es für die DNA -Produktion sowie für die Aufteilung von Zellen. Folsäuremangel beeinflusst das Knochenmark und verursacht eine verringerte Blutkörperchenproduktion und sogar strukturelle DNA -Schäden, was eine Rolle bei der Entwicklung von Krebs spielen kann!
Obwohl die obige Liste nicht vollständig ist, ist es natürlich unmöglich, hier alle Vitamine mit all ihren Vorteilen zu präsentieren. Aus dieser kurzen Zusammenfassung geht hervor, dass viele Rollen von Vitaminen nicht unterschätzt werden sollten, da ihre vielseitigen Funktionen für unsere dauerhafte gute Gesundheit erforderlich sind. Wie immer können Sie die These einsetzen, dass eine ordnungsgemäße und vielfältige Ernährung, die auf vollständigen, qualitativ hochwertigen Lebensmitteln aus nachgewiesenen Quellen basiert und auf gesunde Weise zubereitet wird, eine angemessene Versorgung mit Vitaminen liefern kann. Obwohl dies auf jeden Fall wahr ist, wenn Sie sich (wie viele von uns) fühlen, dass es Raum für Verbesserungen in Ihrer täglichen Ernährung gibt, ist die beste Lösung hochwertige Ergänzungsmittel, denen Sie vertrauen können, dass sie ein kleines Wunder ausführen werden. Gleiches gilt für Situationen, in denen Sie Ihrem Körper ein wenig zusätzliche Unterstützung bieten möchten.
(Tagstranstate) Vitamin C (T) Vitamin A (T) mit Wwitamin D (T) Vitamin E (T) Vitamin B12 (T) Folsäure
