Ženy, které sportují, potřebují více železa
Proč?
• menstruace = pravidelná ztráta železa
• sport = větší ztráty (pocení, mikrokrvácení, hemolýza)
• vyšší výskyt nedostatku u sportujících žen
Jak se projevuje nedostatek železa:
• únava, slabší výdrž
• snížený výkon a pomalejší regenerace
• bledost, slabší imunita
Jak to zlepšit:
• strava bohatá na železo + vitamin C pro lepší vstřebávání
• pravidelné krevní testy (ferritin, hemoglobin)
• doplňování železa podle doporučení odborníka
Tip pro sportující ženy:
Iron Plus od Calivita – obsahuje dobře vstřebatelné železo obohacené o vitamin C, který zlepšuje jeho vstřebávání a účinnost.
#zelezo #zenskysport #energie #vydrz #imunita #regenerace #calivita #IronPlus #zdravazena #sportujeme #vitaminy
