Někteří z nás asi obdivují krásu podzimu: stromy oděné do barevného listí, příjemně chladivý vzduch po letních vedrech, příjemně hebké svetry nebo osvěžující vůni podzimního vzduchu. Pro jiné ale podzim znamená jen konec léta a stále se zkracující a temnější dny, kdy se musíme vrátit do šedivého všedního dne, tedy do práce nebo do školy, a také k novým povinnostem doma. Nyní je řešením pro ty, kterým je předem zima, aby ráno opustili své domovy a kteří s přibývajícími týdny potřebují stále více energie, aby mohli dělat své běžné práce. Máme osvědčené řešení pro lidi, kterým je už před ranním odchodem z domova zima a potřebují stále více energie na plnění svých rutinních povinností.
Sezónní melancholie, která obvykle začíná na podzim a končí na konci jara, může postihnout i ty, kteří žijí bez větších psychických problémů, zejména v chladnějších oblastech, kde počínaje podzimem dramaticky klesá počet slunečných hodin. V takových oblastech může tento stav postihnout až 10 % populace a projevuje se příznaky, jako jsou poruchy nálady, únava, zvýšená potřeba spánku, přibírání na váze a únava. Pokud se to spojí s pracovním nebo školním stresem, může být extrémně náročné čekat na první jarní sluneční paprsky a zároveň v takovém stavu plnit své povinnosti.
Jak si můžete pomoci přírodními metodami?
Existují řešení, která vyžadují změnu životního stylu, jako je světelná terapie, vyvážená strava a fyzická aktivita, která skutečně fungují, ale jsou lidé, kteří je do svého života začlenit nedokážou. Některé rostlinné aktivní složky, vitamíny a minerály mohou být velmi užitečné pro dosažení vyrovnaného duševního stavu a zvládání stresu.
Rhodiola rosea je adaptogenní rostlina, známá také jako zlatý kořen, která je základem tradiční čínské medicíny, zajímavé je, že se odedávna používá v oblastech Ruska a Sibiře, dnes široce známá a používaná již od 18. století. Jako adaptogenní rostlina se jí nelze předávkovat, ale dokáže obnovit přirozenou rovnováhu nervové soustavy a zároveň nám umožňuje soustředit se na naše povinnosti, může být velmi užitečná v případech nadměrného stresu, umožňuje nám relaxovat a odpočívat. Navíc snižuje příznaky únavy a oddaluje nástup příznaků spojených s únavou a zároveň zvyšuje koncentraci a duševní výkonnost. S použitím Rhodioly bylo provedeno mnoho zajímavých studií: Jedna z nich zaznamenala snížení příznaků u pacientů trpících syndromem stresové únavy; V dalším bylo zjištěno, že Rhodiola je účinným pomocníkem proti mírné depresi a může také snížit příznaky nespavosti a duševní nestability a snižuje přeměnu stresu a psychických problémů na fyzické příznaky. Produkt Calivita Rhodiolin obsahuje zinek, který podporuje funkce imunitního systému, což je v chladnějších podzimních dnech velmi důležité.
Vitamíny skupiny B hrají v těle mnoho důležitých rolí. Účastní se metabolických procesů jako koenzymy, ale podílejí se také na krvetvorbě a fungování imunitního a nervového systému. Například vitamín B6 pomáhá snižovat únavu, stejně jako hořčík. V případě velmi častých nedostatků vitaminu B12 se stáváme náchylní k únavě, slabosti a sklíčenosti. Ve stresových obdobích věnujeme méně pozornosti jídlu, což usnadňuje vznik nedostatku vitamínů nebo minerálů. Stress Management je vitamín B komplex doplněný o vitamín C a hořčík, který vám pomůže vytrvale a energicky zvládat každodenní život, i když jsou vaše nervy již na hranici možností.
Pravděpodobně víte, že k dlouhodobému působení stresu patří i zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění. Podle polského výzkumného týmu se hladiny homocysteinu zvyšují během epizod deprese, což je stejně důležitý rizikový faktor pro srdeční onemocnění jako vysoká hladina cholesterolu. Současně klesá hladina vitaminu B12 a kyseliny listové, i když zkušenosti ukazují, že hladinu homocysteinu, a tím i riziko kardiovaskulárních onemocnění, lze účinně snížit, pokud budeme užívat přiměřené dávky těchto vitaminů.
Nenechte tedy podzimní a zimní temnotu porazit vaše tělo. Zapojte se do boje s přírodními řešeními a postarejte se o členy své rodiny.
Prameny:
Klinická studie extraktu Rhodiolarosea L. SHR-5 v léčbě mírné moderované deprese – Darbinyan et al..Nord J Psychiatry. 2007;61(5):343-8.
Dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná pilotní studie stimulačního a adaptogenního účinku extraktu Rhodiolarosea SHR-5 na únavu studentů způsobenou stresem během zkušebního období s opakovaným nízkodávkovým režimem – Spasov et al., Phytomedicine, svazek 7(2), str. 85-89
Dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná, randomizovaná studie účinků jedné dávky ADAPT-232 na kognitivní funkce – Aslanyan et al., Phytomedicine. června 2010;17(7):494-9.
Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie paralelních skupin standardizovaného extraktu shr-5 kořenů Rhodiolarózy při léčbě subjektů s únavou související se stresem – Olsson EM. a kol., PlantaMed. únor 2009;75(2):105-12
Homocystein a kognitivní funkce u bipolardní deprese – Permoda-Osip A. et al., Psychiatr Pol. 2014 listopad-prosinec;48(6):1117-26. doi:
