Při příchodu podzimních a chladnějších dnů se návyky týkající se spotřeby vitamínů stávají stále aktuálním tématem. Možná jste také slyšeli, že někdo tvrdil, že důležitost spotřeby vitamínů je přeceňována a že ve skutečnosti to není nic jiného než chytrý marketingový trik. Někteří to říkají, jiní vědí lépe: uvědomují si, že to prostě není pravda. Mylná víra, se kterou se chceme jednou provždy vypořádat a rozptýlit. Ve skutečnosti jsou vitamíny jednoduše nezbytné, aby tělo mohlo fungovat správně, aby měl každý dostatek energie k boji proti nemocem a aby se naše buňky mohly regenerovat. Akce a provoz vitamínů samozřejmě zahrnují velmi široké spektrum, které uvidíte pro další čtení. Někteří chrání nervy, jiní pomáhají při srážení krve, jiní pomáhají v boji proti infekcím atd. Ale podívejme se blíže na některé z nich – ty, kteří jsou nejoblíbenější a nejznámější.
Vitamin c
Vitamin a
Vitamin a Je to důležitý funkční vitamin pro volejbal (vrstva nervové tkáně), který hraje klíčovou roli v naší vizi. Tento vitamin, který pomáhá při udržování správného stavu kůže, také hraje roli ve správném fungování imunitního systému (mimo jiné). Nedostatek vitaminu A způsobuje časté infekce dýchacích cest a průjem, jakož i obecně snižují rezistenci na některé bakteriální infekce. Nízká hladina vitamínu A negativně ovlivňuje nejen imunitu, ale jak jsme také zmínili, a jednou z důsledků může být anémie.
Vitamin d
Vitamin E
Vitamin B12
Kromě mnoha dalších důležitých funkcí pomáhá vitamin B12 udržovat zdravé krve a nervové buňky v těle a hraje roli při prevenci anémie. Pokud máte nedostatek vitamínu B12, můžete se cítit pomalý, slabý a unavený. Nízká úroveň může také způsobit bledost kůže, palpitace, ztrátu chuti k jídlu a hubnutí a (budete tomu věřit?) I neplodnost! Často může dojít k necitlivost rukou a nohou a brnění – to jsou známky nervových problémů. Dalšími příznaky nedostatku vitamínu B12 mohou zahrnovat problémy s rovnováhou, depresí, zmatení, demence a problémy s pamětí a příznakem může být také ústní bolest nebo bolest jazyka!
Kyselina listová
Kyselina listová patří do rodiny vitamínů B. Naše tělo to potřebuje pro produkci DNA i pro dělení buněk. Nedostatek kyseliny listové ovlivňuje kostní dřeň a způsobuje sníženou produkci krvinek a dokonce i strukturální poškození DNA, které může hrát roli při vývoji rakoviny!
Ačkoli výše uvedený seznam není úplný, samozřejmě není možné zde představit všechny vitamíny se všemi jejich výhodami. Z tohoto krátkého shrnutí je zřejmé, že mnoho rolí vitamínů by nemělo být podceňováno, protože jejich všestranné funkce jsou nezbytné pro naše trvalé dobré zdraví. Jako vždy, můžete dát tezi, že správná a rozmanitá strava, založená na plně plně naplněných, vysoce kvalitních potravinách z osvědčených zdrojů a připravených zdravým způsobem, může poskytnout dostatečné zásobování vitamínů. I když je to určitě pravda, pokud se cítíte (stejně jako mnozí z nás), že existuje prostor pro zlepšení vaší každodenní stravy, pak nejlepším řešením budou doplňky s vysokou kvalitou, kterým můžete věřit, že provedou malý zázrak. Totéž platí pro situace, kdy chcete poskytnout svému tělu trochu další podpory.
(Tagstranstate) Vitamin C
