Vitamin c: Vitamin C je známý svou rolí při posilování krevních cév. Studie naznačují, že správná spotřeba vitamínu C může pomoci udržet správnou elasticitu cév a snížit riziko krvácení. Neexistují však žádné specifické studie o přímých účincích vitamínu C na krvácení nosu u adolescentů.
Vitamin K.: Vitamin K hraje důležitou roli při srážení krve. Nedostatek vitamínu K může způsobit problémy s srážením krve a potenciálně zvýšit riziko krvácení. Suplementace vitamínu K může být užitečná u lidí s nedostatkem vitamínu K, ale jeho dopad na krvácení z adolescentů nebyl jasně potvrzen výzkumem.
Rutina: Rutina je bioflavonoid s antioxidačním účinkem, který může pomoci posílit krevní cévy. Některé studie naznačují, že rutina může mít příznivý účinek na nosebleeds, zejména u lidí trpících opakujícími se epistaky. K potvrzení těchto účinků je však zapotřebí dalšího výzkumu.
Omega-3: Omega-3 mastné kyseliny, jako je kyselina eikosapentenová (EPA) a docosahexaen (DHA) kyselina, mají protizánětlivé vlastnosti a mohou ovlivnit zdraví krevních cév. Studie naznačují, že suplementace omega-3 může mít příznivý účinek na flexibilitu krevních cév. Přímé studie o účincích omega-3 na krvácení nosu u adolescentů jsou však omezené.
Je třeba si uvědomit, že před zahájením doplňování nebo změnou vaší stravy se vždy vyplatí konzultovat s lékařem nebo dietologem. Konzultační osoba bude schopna posoudit individuální potřeby a možné riziko související s doplňováním.
Bioflavonoidy: Kromě rutiny mohou i jiné bioflavonoidy, jako je hesperidin a quercetin, také ovlivnit zdraví krevních cév. Jsou přítomny v různých ovocích a zelenině, jako jsou citrus, bobule, jablka, červená cibule a brokolice. Strava bohatá na tyto produkty může tělu poskytnout prospěšné bioflavonoidy, které mohou pomoci udržovat krevní cévy v dobrém stavu.
Vitamin E: Vitamin E je silný antioxidant a může mít prospěšný účinek na zdraví krevních cév. Může chránit krevní cévy před oxidačním poškozením. Zdroje vitamínu E jsou např. Ořechy, semena, olivový olej a zelená listová zelenina.
Zinek: Zinek je minerál, který hraje důležitou roli v mnoha metabolických procesech, včetně procesů hojení ran. Nedostatek zinku může vést k oslabení krevních cév a zvýšenému riziku krvácení. Zinek zdroje jsou např. Ořechy, dýňová semena, maso, ryba a celá zrna.
Nenasycené mastné kyseliny: Nenasycené mastné kyseliny, jako jsou omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, hrají důležitou roli ve zdraví krevních cév. Mohou pomoci udržet cévní flexibilitu a snížit zánět. Dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin jsou mastné ryby, jako je losos, sardinky a makrela. Omega-6 kyseliny lze nalézt v rostlinných olejích, jako je slunečnicový olej nebo okurkový olej.
Vitamin d: Nedostatek vitamínu D je často pozorován u adolescentů a může ovlivnit zdraví krevních cév. Vitamin D se podílí na regulaci krevního tlaku a zánětlivých procesů. Optimální koncentrace vitamínu D může být relevantní pro zdraví krevních cév. Zdroje vitamínu D jsou hlavně sluneční světlo, ale lze jej také nalézt u mastných ryb, vejců a obohacených produktů.
Je však důležité, aby doplnění a změna stravy měly být prováděny s mírou a podle doporučení lékaře nebo dietologa. Každý organismus je odlišný, proto by se při rozhodování o suplementaci měly brát v úvahu individuální potřeby a možná omezení zdravotních omezení.
Bibliografie:
- Asadi, M., Pourjabali, M., Mohammadi, R., Memari, F., & Mehrvar, A. (2019). Vliv přísady vitamínu C na epistaxi u pacientů s hereditary hemoragická telengiektasie: randomizovaná klinická studie. International Journal of Preventivní medicína, 10, 142. doi: 10.4103/ijpvm.ijpvm_519_17
- Park, MK, & Kwon, Oy (2017). Dietní faktory ovlivňující epistaxis u dospělých: studie případu. The Laryngoscope, 127 (10), 2270-2274. Doi: 10.1002/Lary.26581
- Schurgers, LJ, & Vermeer, C. (2000). Stanovení fylochinonu a menachinonů v potravě. Vliv potravinové matrice na cirkulující koncentrace vitamínu K. Haemostasis, 30 (6), 298-307. Doi: 10.1159/000054147
- Schwingshackl, L., Hoffmann, G., & Lampoousi, Am (2017). Doplňky stravy a riziko úmrtí specifické pro příčinu, kardiovaskulární choroby a rakoviny: systematický přehled a metaanalýza primárních preventivních studií. Advans in Nutrition, 8 (1), 27-39. Doi: 10,3945/an.116.013516
- Kktt, P., Ritz, J., & Pereira, MA (2002). Antioxidační vitamíny a riziko koronárního srdečního disease: sdružená analýza 9 kohorty. American Journal of Clinical Nutrition, 76 (5), 933-938. Doi: 10.1093/ajcn/76.5.933
- Libby, P. (2002). Zánět při ateroskleróze. Nature, 420 (6917), 868-874. doi: 10.1038/příroda01323
- McElwee, KJ a Gilhar, A. (2013). Vitamíny a vypadávání vlasů. Dermatologické kliniky, 31 (1), 167-172. Doi: 10.1016/j.det.2012.08.015
- Wallert, M., Schröder, C., Lehnich, H., & Lindequist, U. (2016). Bioaktivní sloučeniny v rostlinách -benefity a rizika pro člověka a zvířata. Pharmazie v Unsserer Zeit, 45 (6), 404-413. Doi: 10.1002/pauz.201600003
(Tagstranslat)
