Třesoucí se ruce? Neoprávněné výbuchy vzteku? Problémy se spaním? Bolesti hlavy? Ztráta vlasů? Bolest břicha? Intolerance? Problémy s pamětí? Letargie? Tyto signály jsou reakcí těla a mohou být spojeny se zvýšeným stresem*, jehož vznik ovlivňují především negativní podněty.
co je stres?
Stres je obvykle definován jako stav „nepřetržitého napětí“ nebo „přetrvávající úzkosti“. A co víc: reakcí těla na stres je změna, která vyžaduje fyzickou, mentální a emocionální reakci. Tímto způsobem se mění stresový potenciál. V dynamickém světě se vše neustále mění, a tak není divu, že stres se stal endemickým.
Uvědomujeme si, když jsme ve stresu?
Reakce každého člověka na obtížnou situaci, tedy fyzické, emoční a behaviorální změny, mohou být zcela odlišné. V neočekávaných situacích můžete zaznamenat okamžitý třes, pocení, vysokou srdeční frekvenci, dušnost, svalové napětí, bolesti hlavy, paniku nebo vztek. Neustálý, negativní stres může ovlivnit vaše zdraví. Úzkost, deprese, poruchy trávení, vysoký krevní tlak, poruchy spánku, poruchy krevního oběhu jsou příznaky, které může způsobovat a navíc může ovlivnit i menstruační cyklus, a tedy i plodnost či neplodnost.
Kdo je nejvíce ohrožen?
Různé výzkumné skupiny identifikují různé sociální skupiny jako nejzranitelnější. Podle některých jde o starší lidi, podle jiných je riziko nejvyšší u aktivních žen. Stres však může vyvolat například návrat do práce či školy po prázdninách nebo po delší pauze. To znamená, že stres je v našem životě přítomen, takže je třeba být opatrní!
Jak se vypořádat se stresem? – Dobré tipy k implementaci:
1. Zkuste upřímně zhodnotit současnou situaci a představit si to nejhorší, co by se mohlo stát.
2. Připravte se, přemýšlejte o tom, jak se s tím vyrovnat, pokud se to stane.
3. Pokud jste připraveni na nejhorší, zkuste si představit, co byste mohli udělat pro dosažení lepších výsledků.
Existuje tedy řešení?
Protože příčiny a příznaky jsou různé, žádné řešení nemůže být jediné, univerzální, společné pro všechny. Pomoci může jóga, tai chi, meditace nebo dokonce nějaká forma tréninku na zvládání stresu nebo sport. Někteří lidé mají dobrou knihu a šálek bylinkového čaje nebo aromaterapeutickou koupel; jiní se zbavují stresu tím, že tráví čas v přírodě. Správná strava může přispět k lepší toleranci stresu. Pomoci může hořčík, vitamíny skupiny B a jednotlivé bylinky (např. Rhodiola). Základem je snažit se změnit nebo se stresovým situacím vyhnout!
* Všechny tyto příznaky mohou být způsobeny i jinými nemocemi. Ať už je tedy některý z nich dlouhodobý a velmi zkušený, poraďte se prosím se svým lékařem!
