Въведение: Научете сложната структура на ставите
В ежедневното си функциониране често забравяме за ролята, която играят. За повечето от нас те не са нищо повече от костни стави, но всъщност те са ключов елемент от нашата мускулно -скелетна система. Те се състоят от кости, мускули, хрущял, сухожилия, връзки и художествена мембрана, а тяхното здраве и правилното функциониране са необходими за поддържане на нашата мобилност и физическа годност.
Фуги под теглото: натоварване и риск от нараняване
Някои стави в нашето тяло изпитват по -големи товари от други. Пример са колянните и тазобедрените стави, които носят значителна част от телесното ни тегло. Това ги прави по -уязвими от щети и наранявания, особено ако предприемаме физически дейности или работа, която изисква усилия. Твърдата физическа работа, вдигане на тежести или дори прекомерно телесно тегло може да бъде реален риск за тези стави.
Не само спорт: ежедневни заплахи за ставите
Не само интензивното спортно обучение представлява заплаха за нашите стави. Дори основните дейности, като ходене или бягане, могат да бъдат вредни, ако ги правим неправилно или използваме грешно оборудване. Обувките за бягане например играят ключова роля за предотвратяване на наранявания. През зимата зимните спортове, като кънки, ски или сноуборд, изискват специални предпазливост, особено ако нашата мускулно -скелетна система не е правилно подготвена за тези дейности.
Стареене и здраве на ставите: Как да предотвратим дегенеративни процеси
Ставите, подобно на цялото ни тяло, се променят, докато остареят. Ставният хрущял става по -тънък и ставите губят своята гъвкавост. Това са естествени физиологични процеси, но можем да предприемем действия за забавяне на тези промени. Правилната диета и начин на живот може да помогне за поддържане на здрави стави в продължение на много години.
Правилна диета и добавки: Ключът към здравите стави
Таблетките „Съвместни протекс форте“ осигуряват високи дози от тези съставки, поддържащи регенерацията на Чурд и производството на ставна течност. Дори и да водите здравословен начин на живот и да се грижите за балансирана диета, подобни добавки могат да бъдат значителна подкрепа за вашите стави.
Всичко това е стъпка към цялостна защита на ставите. Не забравяйте, че здравите водоеми са ключът към поддържането на активна и енергия, пълна с живот в продължение на много години.
Библиография:
Nelson AE, Allen KD, Golightly YM, Goode AP, Jordan JM. „Систематичен преглед на препоръките и насоките за управление на остеоартрит: инициативата за управление на хроничния остеоартрит на американската кост и съвместна инициатива.“ Семинари по артрит и ревматизъм. 2014; 43 (6): 701-712.
McAlindon TE, Bannuru RR, Sullivan MC, Arden NK, Berenbaum F, Bierma-Zeinstra SM, et al. „Насоки на OARSI за нехирургично управление на остеоартрит на коляното.“ Остеоартрит и хрущял. 2014; 22 (3): 363-388.
Martel-Pelletier J, Barr AJ, Ciuttini FM, Conaghan PG, Cooper C, Goldring MB и др. „Остеоартрит.“ Прегледи на природата. 2016; 2: 16072.
Loeser RF, Goldring SR, Scanzello CR, Goldring MB. „Остеоартрит: заболяване на ставата като орган.“ Артрит и ревматизъм. 2012; 64 (6): 1697-1707.
(Tagstranslat) езера
