Само витамините ли са само маркетингов трик или ключ към здравето и имунитета? С пристигането на по -хладните дни се чудим защо консумацията на витамини е толкова важна, а някои казват, че това е просто черупка. Днес ще разсеем всички съмнения и ще разберем защо си струва да осигурим достатъчно доставка на витамини през есента. Витамините играят ключова роля за правилното функциониране на тялото и липсата им може да доведе до редица здравословни проблеми. Нека разгледаме по -отблизо петте най -важни витамини, които играят важна роля в ежедневието ни.
Витамин С – Защита срещу инфекции и резистентност към укрепване
Витамин С.известен като най -известният витамин, е истински герой на есента. Той изпълнява много важни функции в нашето тяло. Необходимо е за правилния метаболизъм и действа като силен антиоксидант, предпазващ клетките ни от увреждане, причинено от свободни радикали. UV лъчение, цигарен дим или замърсяване на въздуха – витамин С се сблъсква с тях. Ролята й обаче не свършва с това. Той помага при производството на колаген, което е от решаващо значение за заздравяването на рани, а също така подобрява усвояването на желязо и засилва имунитета ни. Дефицитът на витамин С може да доведе до умора, гингивит и други здравословни проблеми.
Витамин А – Ключът към здравословното зрение и имунитет
Витамин А, различно наречен „витамин мерник“, играе важна роля за поддържането на здравата ретина. Благодарение на нея, че очите ни остават в добро състояние. В допълнение, витамин А поддържа имунната система и спомага за борбата с инфекцията. Дефицитът на този витамин може да доведе до чести респираторни заболявания и чревни инфекции. В допълнение, отслабването на имунитета се отразява негативно на зрението ни.
Витамин D – Резистентност, здраве на костите и много други ползи
Популярен витамин d Това е не само от решаващо значение за здравето на костите. Той помага на мускулите ни да поддържат фитнес и нерви в предоставянето на информация. Освен това е от решаващо значение за имунната система, защитавайки тялото срещу атаки на бактерии и вируси. Дефицитът на витамин D може да се прояви със слаби кости, сезонна депресия, мускулна слабост и дори повишен риск от автоимунни заболявания и рак.
Витамин Е – Защита на клетките и сърдечна подкрепа
Витамин Е, друг важен антиоксидант, предпазва нашите клетки от свободни радикали. Той засяга кръвоносната система, действа като антикоагулант и помага за разширяване на кръвоносните съдове. Недостигът му може да доведе до проблеми с храносмилането на мазнините, увреждането на нервите и мускулите и отслабването на имунните функции.
Витамин В12 – Енергия и защита на нервната система
Витамин В12 е не само източник на енергия, но и от решаващо значение за здравата кръв и нервите. Дефицитът на този витамин може да доведе до усещане за слабост, бледност на кожата, сърцебиене и дори проблеми с баланса и депресията.
Фолиева киселина – ДНК строителен материал и производство на кръвни клетки
Фолиевата киселина от групата на витамин В е необходима за производството на ДНК и за разделяне на клетките. Дефицитът на фолиева киселина влияе върху производството на кръвни клетки и може също да играе роля в развитието на рак.
Както виждаме, витамините играят ключова роля за поддържането на здравето си. Въпреки че балансираната диета със сигурност помага, може да се наложи добавката, за да се осигури адекватно предлагане на витамини. През есента, когато имунитетът ни е особено важен, си струва да се гарантира, че тялото е снабдено с всички необходими съставки. Не забравяйте, че това е не само маркетингов трик, но и ключ към тялото и доброто състояние на тялото.
Библиография:
Национални здравни институти. „Витамин С.“ https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitaminc-consumer/
Harvard th Chan School of Public Health. „Витамин А.“ https://www.hsph.harvard.edu/nutrtionsource/vitamin-a/
Национални здравни институти. „Витамин D.“ https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamind-consumer/
Клиника Майо. „Витамин Е.“ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-e/art-20364144
Национални здравни институти. „Витамин В12.“ https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitaminb12-consumer/
Национални здравни институти. „Фолат.“ https://ods.od.nih.gov/factsheets/folate-consumer/
(Tagstranslat) витамини (Т) Здравна (Т) Резистентност (Т) Витамин С (Т) Витамин D (Т) Витамин Е (Т) Витамин В12 (Т) фолиева киселина киселина
