С пристигането на есенните и по -хладните дни навиците, свързани с консумацията на витамини, се превръщат в все по -актуална тема. Може би сте чували също, че някой твърди, че значението на консумацията на витамини е надценено и че всъщност това не е нищо друго освен умен маркетингов опит. Някои казват така, други знаят по -добре: те осъзнават, че това просто не е вярно. Погрешно вярване, че искаме да се справим и да разсеем веднъж завинаги. Всъщност витамините са просто необходими, така че тялото да може да функционира правилно, така че всеки да има достатъчно енергия за борба с болестите и нашите клетки да могат да се регенерират. Разбира се, действието и работата на витамините включват много широк спектър, който ще видите за по -нататъшно четене. Някои защитават нервите, други помагат в съсирването на кръвта, други помагат в борбата срещу инфекции и т.н. и т.н. Но нека разгледаме по -отблизо някои от тях – тези, които са най -популярните и известни.
Витамин С.
Витамин А.
Витамин А. Това е важен функционален витамин за волейбол (слой на нервната тъкан), който играе ключова роля в нашата визия. Този витамин, помагащ за поддържането на правилното състояние на кожата, също играе роля в правилното функциониране на имунната система (между другото). Дефицитът на витамин А причинява чести респираторни инфекции и диария инфекции, както и като цяло намалява резистентността към някои бактериални инфекции. Ниските нива на витамин А отрицателно влияят не само на имунитета, но както споменахме също, и едно от последствията може да е анемия.
Витамин d
Витамин Е.
Витамин В12
В допълнение към много други важни функции, витамин В12 спомага за поддържане на здрави кръв и нервни клетки в тялото и играе роля за предотвратяване на анемия. Ако имате дефицит на витамин В12, може да се почувствате мудни, слаби и уморени. Ниското ниво също може да причини бледност на кожата, сърцебиене, загуба на апетит и загуба на тегло и (ще повярвате ли?) Дори безплодие! Често може да се появи изтръпване на ръцете и краката и изтръпване – това са признаци на нервни проблеми. Други симптоми на дефицит на витамин В12 могат да включват проблеми с баланс, депресия, объркване, деменция и проблеми с паметта, а симптомът може също да бъде орална болка или езикова болка!
Фолиева киселина
Фолиевата киселина принадлежи към семейството на витамин В. Нашето тяло се нуждае от това за производство на ДНК, както и за разделяне на клетките. Дефицитът на фолиева киселина засяга костния мозък и причинява намалено производство на кръвни клетки и дори структурно увреждане на ДНК, което може да играе роля за развитието на рак!
Въпреки че горният списък не е пълен, разбира се, че е невъзможно да се представи тук всички витамини с всичките им предимства. От това кратко обобщение става ясно, че много роли на витамините не трябва да се подценяват, тъй като техните многостранни функции са необходими за трайното ни добро здраве. Както винаги, можете да поставите тезата, че правилната и разнообразна диета въз основа на пълноценни, висококачествени храни от доказани източници и приготвени по здравословен начин, може да осигури адекватно снабдяване на витамини. Въпреки че това със сигурност е вярно, ако смятате (като много от нас), че има място за подобрения в ежедневната ви диета, тогава най -доброто решение ще бъде висококачествени добавки, на които можете да се доверите, че те ще извършат малко чудо. Същото се отнася и за ситуации, когато искате да осигурите на тялото си малко допълнителна поддръжка.
(Tagstranstate) витамин С (Т) Витамин А (Т) с Ввитамин D (Т) Витамин Е (Т) Витамин В12 (Т) фолиева киселина
